Mielipide: hack-kyykky paras etureisiliike
On ollut taas kiva päästä tekemään kunnon hack-kyykkyä pitkästä aikaa ja samalla myöskin kivuliasta. Viimeksi olen tehnyt hack-kyykkyä viisi kuukautta sitten joten taukoa on tullut mutta sinällään tämä ei ole niinkään näkynyt tekemisessä. Myöskin tästä johtuen kun olen tehnyt hack-kyykkyä ja keskittynyt siihen niin olen muuttanut jalkatreenejä normaalista. Olen jo pitkään tehnyt normaalin kyykyn jalkatreenin pääliikkeenä johon olen siten myös kuluttanut eniten aikaa. Nyt tällä hetkellä kun olen päässyt tekemään hack-kyykkyä olen tehnyt saman hack-kyykyn kanssa.
Jalkatreenit ovat olleet nyt joulun aikana sellaisia, että olen tehnyt hack-kyykyn pääliikkeenä ja kuluttanut siihen samalla suurimman osan ajasta. Hack-kyykkyyn on mennyt jokatreenissä sellainen 45min - tunti. Kun lähtee tekemään ihan tyhjällä kelkalla ja nousee painoissa pikkuhiljaa niin se vie vain aikaa. Muutenkin kun en tee mitään suunniteltuja kolme kertaa kymmenen tai vastaavia sarjoja vaan teen ihan fiiliksen mukaan niin se vie vain aikaa. Kun kerran pääsen nyt tekemään hyvällä hack-kyykyllä treenejä niin keskityn mielummin tekemään jalkatreeneissä aina niin paljon hack-kyykkyä kuin mahdollista.
Tämä on hyvin tarkoittanut sitä, että teen loppujenlopuksi vähintään joku viisi kertaa kymmenen ja päästessäni edes niihin painoihin joilla teen niin menee jo aikaa. Kaikkien lämmittelysarjojen ja työsarjojen yhteismäärä on helposti vähintään kymmenen sarjaa. En kuitenkaan laske sarjojen määrää vaan keskityn tekemään aina niin pitkään kun näen sen olevan hyväksi. Katson vain että paikat pysyy suhteellisen hyvässä kunnossa sekä tekeminen ei ala olemaan liian väsynyttä ja väkinäistä.
Itselleni vain jotenkin hack-kyykky sopii. Pystyviisto kulma sekä vapaat painot ovat avain siihen miksi liike toimii. Olen huomannut monessa laitteessa sen, että vapaapaino laite on parempi kuin pinkkalaite. Vapaapainolaite vain kuljee paremmin eli kitka on parempi sekä yleensä myöskin liikeradassa on se jokin pieni ero vapaiden painojen puolelle. Normaalilla salilla pääsen tekemään vaakahack laitetta mutta se ei ole läheskään yhtä hyvä kuin normaali hack-kyykky. Ongelma on juurikin laitteen kulma mikä on vaaka eikä vino sekä laite on pinkkalaite minkä johdosta laitteen kitka ei ole ihan tasainen. Varmaan juurikin laitteen kulmasta mikä on vaaka niin raskas sarja alkaa tuntumaa todella helposti päässä.
Niin tai näin niin nyt kun pääsen tekemään hack-kyykkyä niin sitä olen myöskin tehnyt. Olenkin tehnyt jalkatreenejä todella tiheään enkä ole oikein ehtinyt niistä aina palautua. Tämän takia olenkin joutunut joustamaan painojen kanssa mutta tällä hetkellä tuo ei haittaa yhtään. Olen vain keskittynyt tekemään hyvän jalkatreenin enkä sitä millaisilla painoilla teen jalkatreenin. Tällä hetkellä en hae mitään progressiota enkä edes mieti millaisilla painoilla olen tehnyt hack-kyykkyä ja millaisilla painoilla minun "pitäisi" pystyä tekemään hack-kyykkyä. Kun kerran normaali kyykky on parantunut niin käytännössä minun pitäisi pysty tekemään hack-kyykkyäkin isommilla painoilla kuin aiemmin. Tällä hetkellä olen käyttänyt ihan samoja painoja kuin aina ennenkin tai ehkä jopa pienempiä.
