Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä sekä kyykky treeni ketjuilla Vantaan Loaded:lla
Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.
Maanantaina kun tuli tehtyä maastavetoa sekä räkkivetoja vastustusnauhoja käyttäen 250kg sekä 270kg painoilla. Tiistaina tuli tehtyä penkkiä missä viimeinen sarja tuli tehtyä 180kg painoilla vastustusnauhoilla sekä lattia penkissä 170kg painoilla kuusi toistoa. Keskiviikkona tulikin sitten kyykättyä 230kg painoilla kaksi kolmosta mikä olikin sitten sarjaennätys. Se mitä yksinkertaisesti tapahtui PTVGYM:llä sekä Vantaan Loaded.lla niin en ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä.
Se onkin mielestäni taitolaji miten käsitellä epäonnistuminen treenissä? Siihen ei ole helppoa ja yksinkertaista vastausta sillä vaihtoehtoja on useita. Torstaina PTVGYM:llä sekä lauantaina Vantaan Loaded:lla käytin periaatteessa samaa taktiikkaa mutta kuitenkin eri tavalla. Voi yrittää uudestaan, vähentää painoja ja jatkaa treeniä tai lopettaa liikkeen tekeminen ja jatkaa treeniä.
Torstaina maastavedossa huomasin kun tien 260kg painoilla plus ketjut että tänään ei ole niin hyvä päivä mitä on ollut. Siitä huolimatta nostin painot 265kg plus ketjut mikä jäi sitten polviin. Lauantaina kyykyssä tunsin jo hyvin varhaisessa vaiheessa että tänään ei ole kanssa hyvä päivä. Siitä huolimatta jatkoin ja nostin painot 200kg plus ketjut missä sain tehtyä yhden toiston.
Maastaveto treenissä päätin jättää maastavedon 265kg plus ketjujen epäonnistumiseen ja jatkaa treeniä lohko maastavedoilla. Samalla päätin myös jatka treeniä lohko maastavedossa ihan niin kuin normaalisti tekisin ja mennä niin suuriin painoihin kun vain pääsen. Otin rauhallisesti siinä vaiheessa kun tyhjensin tangon maastavedon painoista ja aloin valmistelemaan lohko maastavedon tekemistä. Ensimmäisiä sarjoja tein myös hieman normaalia rauhallisemmalla temmolla eli pidin pidempiä palautuksia sarjojen välissä kuin mitä normaalisti noilla painoilla olen tehnyt.
Sain lopulta tehtyä 300kg painoilla kaksi toistoa mutta jo 180kg painoista asti ensimmäisen toiston saaminen oli aina yllättävänkin vaikeaa lähteä tekemään. Kun tunnen etten ole ihan 100% kunnossa tai maastavetoa ei ole oikein sujunut pohjalle kun teen lohko maastavetoa sen jälkeen niin en vain uskalla lähteä rykimään. On ihan eri lähteä tekemään räkkivetoa tai lohko maastavetoa kun ei ole tai on henkisesti valmis nostamaan oli sitten painoja vähän tai paljon.
Lauantaina Vantaan Loaded:lla kyykyssä sain lopulta tehtyä 200kg painoilla plus ketjut vaikka jo 180kg plus ketjut tuntui raskaalle. Tuon yhden toiston jälkeen 200kg painoilla plus ketjut niin päätin jättää kyykyn siihen enkä edes lähtenyt yrittämään toistaa 200kg plus ketjut tai laskenut painoja 180kg plus ketjut ja jatkamaan treeniä.
Torstaina kun jatkoin treeniä lohko maastavedolla ja päädyin tekemään 300kg painoilla pari toistoa niin lauantaina jatkoin treeniä "normaaleilla" liikkeillä mitä Loaded:lla olen tehnyt mutta en ihan niin suurilla painoilla. Keskityin tekemään rauhallisia toistoja pienemmillä painoilla kuin mennä isompiin painoihin ja käyttää tempoa. Mitä pidemmälle treeni meni niin huomasin että olen entistä enemmän väsyneempi ja tekeminen alkaa olemaan väsynyttä.