Maastavedon pitkät sarjat vaihtuivat "selänmurkskaajaan"

16.11.2016 - 12:06

Kun treenipäivät on nyt vaihdellu olen ollut välillä päivistä sekaisin. Maanantaina ajattelin kokoajan, että on tiistai ja tänään olen ollut usein torstaissa. Yksi sivuvaikutus minkä olen huomannut "kaavamaisesta" treeniohjelmasta jossa päivät on vähän kuin lyöty lukkoon. Kun olen nyt suurinpiirtein käynyt monia vuosia samoina päivinä kuntosalilla niin niistä poikkeaminen välillä sekoittaa päivät. Ei siis mitenkään suuresti, mutta välillä pienemmät asiat sekoittavat. Tälläinen asia voi olla esimerkiksi televisio-ohjelman muistaminen. Tämä ja ensiviikko ovat muutenkin poikkeuksellisia päivien takia joita tulen vaihtamaan. Lisäksi tänään huomasin minkä olen aikaisemminkin varmaan lukenut, mutta en ole vain kiinnittänyt siihen niin paljon huomiota niin lauantaina on avoimet ovet kuntosalilla. Lauantaina kun on joku yleinen liikuntapäivä niin sen kunniaksi myös kuntosalilla on avoimet ovet. Olin juuri yhden treenipäivän ajatellut tekeväni lauantaina, mutta tämä taitaa muuttaa tilannetta. Lauantaina kun kuntosalilla voi olla paljon väkeä tai sitten ihan normaalisti. En tiedä viitsinkö ottaa tässä "riskiä" vaan mennä vain perjantaina aloittamaan ensiviikon. Tämä muutos tietenkin johtaisi kolmen päivän putkeen, mutta olenhan tehnyt neljänkin päivän putkia.

Kuten maanantaina kirjoitin maanantain olevan yleinen treenipäivä niin tämä päivä taas osoitti sen. Kävin aamulla lenkillä ja eihän siellä pukuhuoneessa ollut ketään kun lähdin lenkille ja kun tulin lenkiltä. Toisin oli maanantaina jolloin väkeä oli lähtiessä sekä tullessa. Tämä sama tilanne oli tänään kuntosalilla jossa oli paljon vähemmän väkeä kuin maanantaina. Tämä oli vain hyvä, sillä laitteille sekä tangoille pääsi heti ilman mitään jonottelua. Mennessäni kuntosalille en oikein tiennyt kuinka vilkas kuntosali on keskiviikkoisin kun en ole oikein keskiviikkoisin käynyt kuntosalilla. Olettaisin tämän päivän olleen normaali keskiviikko ja väen olevan vain maanantaisin kuntosalilla.

Olin tänään päättänyt tehdä selkätreenin erilailla kuin muutamaan viikkoon. Tämä tarkoitti yksinkertaisesti maastavedon kahdenkymmenen toiston sarjojen väliin jättämistä. Maastavetoa en silti jättänyt kokonaan väliin vaan tein pidempien sarjojen tilalla "selänmurskaajaa". Maastavedossa ensin seitsemän toistoa jonka jälkeen good morningissa kymmenen toistoa supersarjana. Maastavedossa huomasin selvän eron painoissa joilla tein tänään ja joilla tein pitkiä kahdenkymmenen toiston sarjoja. Pidemmillä sarjoilla tein 80kg painoilla ja tänään tein seitsemän toiston sarjoja 130kg. Olihan eroa 50kg, mutta 130kg ei pitäisi olla vielä niin painava miltä se tänään tuntui. 130kg tuntui tänään ihan kuin olisi tehnyt jollain 160kg:lla. Kuinka neljän viikon pidemmät sarjat hieman pienemmillä painoilla vaikutti suuremmilla painoilla tekemisiin oli hieman yllätys. Luulin asian olevan toisin päin ja luulin 130kg menevän suhteellisen helposti.

Selkätreeni

  • Supersarja 3x Maastaveto 130kg x7 + good morning 70kg x10
  • Kulmasoutu 3x20 60kg
  • "Vinotalja" narulla (Lat Rope Yankers) 3x20 40kg
  • Ylätalja 5kg korotus 6 toistoa 10kg -> 70kg

Kesäloman aikana aloin "rikkomaan" kuntosalitreenejä sillä tavalla että lähdin enemmän pois kaavamaisista treeneistä. Samoin olen tehnyt aikaisempina vuosina että juurikin lomalla ja muutenkin siihen kesällä olen vaihtanut tyyliä miten olen kuntosalitreenejä suorittanut. Tämä on johtunut periaatteessa kahdesta eri syystä mutta käytännössä yhdestä syystä. Ensinnäkin olen käynyt kesäisin treenaamassa PTVGYM:llä enemmän tai toisekseen olen käytännössä kesän aikana poissa kotoa kuudesta kahdeksaan viikkoa.

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.

Minulle tuli mahdollisuus käydä Turun PTVGYM:llä niin ajattelin tarttua siihen. Pari vuotta sitten vein äitini Turkuun konserttiin ja menin siksi aikaa Turun PTVGYM:lle. Tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin Turun PTVGYM:llä mistä kirjoittelinkin PTVGYM Turku kokemuksia. Minulle jäi tuosta ensimmäisestä kerrasta hyvät kokemukset ja hieman lannisti palata takaisin Pitäjänmäen PTVGYM:lle tuon kerran jälkeen. Toinen käynti Turun PTVGYM:lle tapahtui tämän vuoden juhannus reissulla Vammalaan kun päätin tulla Turun kautta takaisin kotiin. Tämä toinen kerta olikin itselleni pienoinen pettymys mutta se saattoi myös johtua siitä että kyseessä oli lauantai-iltapäivä kellon ollessa vasta 14 aikaan. Miten sitten nyt kolmas käynti Turun PTVGYM:llä näytti ja kertoi?

Siis tämähän alkaa olemaan kulttuuri shokki kun palaa takaisin kotio ja käy tekemässä treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kun on vajaa neljä viikkoa tottunut treenaamaan Vammalassa sekä Tampereen Loaded:lla sekä Tampereen PTVGYM:llä missä ihmiset osaavat käyttyätyä niin paluu kotiin ja Pitäjänmäen PTVGYM:lle on kyllä. Olen jo kaikenlaista Pitäjänmäen PTVGYM:llä nähnyt: kusiset wc:t, kusiset suihkut, oksennusta wc:n lattialla sekä teineillä kuset housuissa kuntosalilla mutta tämän päiväinen menee kyllä ihan omaan luokkaansa.

Kirjoittelin tuossa viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin niin siinä jätin yhden asian mainitsematta. Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuntuu käyvän vain voimakkaita treenaajia mikä on toisaalta pienoinen ihme sillä nykyään näen harvemmin kovia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä. Kyllähän kovia penkkaajia, mavettajia sekä kyykkääjiä PTVGYM:llä näen mutta en enää läheskään niin usein kuin aikoinaan. Nimittäin kun menen tekemään ihan mitä tahansa laitetta niin joudun aina ottamaan puolet painoista pois mitä siinä on käytetty. Tämä vain sinällään ihmetyttää kun en tosiaan näe enään PTVGYM:llä kovempia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä.