Maanantaina jalkatreeni mikä taisi olla ensimmäinen ikinä

16.11.2016 - 12:06

Meinasin äsken kirjoittaa maanantaina pitkästä aikaa kuntosalilla, mutta eihän se pidä paikkaansa. En ajatellut lomaani jolloin taisin käydä kolmena maanantaina kuntosalilla tai ainakin kahtena. Normaalisti olen koittanut välttää menemästä maanantaisin kuntosalille, koska olen kuullut hieman juttuja väen paljoudesta. Kun yleensäkkin kuntosaleilla käy maanantaisin eniten väkeä niin ei se kyllä ole mikään yllätys. Maanantai on sellainen päivä jolloin treenaavat alkuviikkotreenaajat ja heidän lisäkseen tietenkin myös muut jotka treenaavat useampana päivänä. Riippuen kuinka monta kertaa käy kuntosalilla niin maanantai yleensä osuu kohdalle. Viikonloppu ja perjantai tuntuvat olevan sellaisia päiviä jolloin "massat" eivät viitsi mennä kuntosalilla joten tällöin mahdollisia päiviä jää neljä. Tähän kun lisää yhden välipäivän johonkin väliin niin se pakottaa käymään maanantaisin kuntosalilla.

Kun minulla oli omia mielikuvia siitä monelta kannattaa mennä kuntosalille niin ratkaisuna oli mennä hieman normaalia myöhemmin. Aluksi olin katsovinani ettei väkeä olisikkaan ollut paljoa, mutta todellisuudessa sitä olikin. Kun olin päässyt täyttämään juomapulloni niin jo matkalla vesihanalle huomasin väkeä olevan paljon. Paljolla viittaan siihen määrän väkeä mitä "normaaleina" päivinä on ollut. Tiistait ovat olleet käydyistä päivistä vilkkaimmat ja tähän verraten väkeä oli vielä enemmän. Tästä huolimatta minulla oli valinnan varaa millä liikkeellä olisin aloittanut treenaamisen, koska juuri sillä hetkellä näitä paikkoja oli vapaana. Jo ensimmäistä liikettä tehtäessäni väkimäärä oli pienentynyt  eikä tämä ollut ihme sillä kellokin kulki kokoajan eteenpäin. Tänään ei siis väen paljon minua haitannut eikä väkeä ollut ihan niin valtavasti mitä joskus on ollut. Silti pidän hieman vähemmästä määrästä väkeä. Tämä oli vain yksi maanantain joten en tiedä yleistä paljoutta, mutta huomasin kyllä mihin aikaan minun kannattaa mennä maanantain kuntosalille. 

Tänään olin siis kuntosalilla ja huominen on puolestaan lepopäivä. En pääse perjantaina menenemään kuntosalille joten minun oli hieman rukattava päiviä keskenään. En halunnut kolmea päivää putkeen kahdenkymmenen toiston sarjojen takia, koska olen alkanut huomaamaan ettei palautuminen toimi ihan niinkuin kymmenen toiston sarjoilla. Tämän johdosta päätin mennä tänään kuntosalille, pitää tiistaina välipäivän ja sitten mennä keskiviikkona ja torstaina kuntosalile. Maanantain välipäivä siirtyi tiistaille ja maanantaista sekä keskiviikosta tuli poikkeavat salipäivät. Perjantaista tulee tietenkin välipäivä mikä olisi normaalisti keskiviikkona. Välipäivien vaihdot pitää tietenkin ottaa huomioon treeniä tehdessä, koska alkuviikolta puuttuu yksi välipäivä.

En muista olisinko ikinä tehnyt jalkatreeniä maanantaina joten mielestäni tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun tein jalkatreenin maanantaina. Melkein kaikkina muina päivinä sen olen tehnyt. Myöskään viikonlopun päivistä en ole ihan 100% varma, mutta nyt minulle tuli mielikuva, että olisin saattanut jossain kohtia tehdä jalat viikonloppuisin. No ihan sama miten oli, mutta nyt olen tainnut tehdä jalkatreeninkin jokaisena päivänä vähintään kerran. Ainakin minulle päivien vaihtaminen saattaa sekoittaa treeniä, mutta vieläkin enemmän menen päivistä helpommin sekaisin. Tähän yksinkertaisesti se, että olen pitänyt kiinni vakio päivistä per treeni niin lujasti kiinni enkä ole näitä hirveän usein vaihdellut tai siirtynyt mihinkään jokatoinen päivä malliin. Tänään treeni meni kuitenkin hyvin eikä siinä mitään, mutta saa nyt nähdä meneekö minulle tällä viikolla päivät sekaisin eli olenko yhden päivän jäljessä. Ihan vain sen takia kun yleensä tiistaina on jalkapäivä.

Jalkatreeni

  • Syväkyykky 3x20 60kg
  • Sumokyykky käsipainolla 3x20 20kg
  • Tasajalkahyppyjä stepperille 17,5kg käsipainoilla 3x20kg
  • Pohkeet istuen 3x20 100kg
  • Etureidet: 10kg korotukset 8 toistoja, tiputus 10kg 8 toistoa alkaen 30kg päättyen 100kg

Miksi suurin osa penkkaajista kuseilee? Miksi juuri suurin osa PTVGYM:llä penkkaajista kuseilee? Sitä en tiedä ja sen haluaisin tietää? Kyseessä on siis se että penkkiä tehdessä käytetään lukkoja tai klipsuja tangossa ettei painot tippuisi tai liikkuisi tangossa. Itse olen pitänyt tätä asiaa kuseiluna koko sen ajan kun kuntosalilla olen käynyt sen joku 18 vuotta ja siihen päälle muutamat kesät jääkiekon kesätreeneissä. Itse totuttauduin ja minut myöskin koulutettiin ettei penkissä käytetä lukkoja tai mitään klipsejä kun käytännössä tanko saa tulla kyllä niin jumalattoman vinosti jos painot oikeasti alkavat liikkua vaarallisesti.

Pikkuhiljaa hyvää tulee? Asetin tuossa kesällä ennen kesälomaa muutamia tavoitteita kyykkyyn joista yksi oli 200kg painoilla kymmenen toistoa ja yksi taisi olla viisi toistoa 230kg painoilla ja sitten oli myös pari muuta. Oikeastaan silloin kun asetin nuo kyseiset tavoitteet kyykkyyn niin oikeastaan tuo 230kg painoilla viisi toistoa oli silloisia tuloksia paljon lähempänä kuin kymmenen toistoa 200kg painoilla. En nyt muista tarkalleen ottaen koska nuo kyykyn tavoitteet asetin mutta olin jo tuolloin saanut tehtyä 230kg painoilla kolme toistoa kerran tai muutaman kerran mutta kymmenen toiston sarjaennätys taisi olla vielä tuolloin 170kg.

Sen aina unohtaa kun on pidemmän aikaa pois ja samalla huomaa sekä muistaa että asiat eivät ole yhtään muuttuneet. Olin nyt poikkeuksellisesti puolitoista kuukautta pois lähisaleilta kun jäädytys onnistui vai kalenterikuukaudeksi eikä sitä saanut kuukauden puolesta välistä alkamaan. Näin ollen otin lähisaleille jäsenyyden jäädytyksen loman jälkimmäiselle kuukaudelle kun loman jälkeen pystyin kuitenkin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:llä siihen asti kunnes jäädytys loppuu.

Tamperelaiset voivat olla nyt viimeistään hiljaa. Loaded, Wolf, Powerhouse ja nyt PTVGYM on tamperelaisten valikoimissa missä treenata. Toista se on täällä Espoossa kun joutuu menemään Helsingin puolelle kunnon kuntosalille. Minun oli alunperin tarkoitus mennä eilen lauantaina Tampere PTVGYM avaijaisiin vaikka vielä kesälomalla sanoin että miksi menisin Tampereen PTVGYM:lle kun Tampereella on kuitenkin Loaded mistä pidän todella paljon? Mietteet ja ajatukset alkoivat kuitenkin muuttua kesäloman loppuun mennessä kun ajattelin meneväni Tampere PTVGYM avajaisiin.

Suunnitelmat muuttuivat tällä viikolla nopeasti ja vielä moneen kertaan. Minun oli tarkoitus käydä perjantaina normaaliin tapaan tekemässä maastaveto & selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Täytyy kyllä sanoa että myöskin se mitä tein ja mitä olisin tehnyt olisi ollut ihan erilainen jos PTVGYM:lle olisin perjantaina mennyt. Olisin varmaankin tehnyt aikalailla sellaisen "normaalin" maastaveto treenin mitä PTVGYM:llä olen nyt tehnyt.