Lisäravinteet hyötyä vai rahan haaskausta? Omat kokemukseni eri lisäravinteista

Sain tuossa hyvä aiheen kirjoitukseen mutta kun otin Macbook Airiä esille niin enhän sitten muistanut mistä piti alkaa kirjoittamaan. Nyt kuitenkin kun olin menossa sohvalle Macbook Airin kanssa niin muistin lopulta asian mistä ajattelin "taas" kirjoittaa. Olen tästä asiasta enemmän tai vähemmän kirjoittanut vuosien saatossa mutta asia tuli taas esille jossain podcastissa mitä tuossa kuuntelin vähän aikaa sitten.

Lisäravinteet. Sanansa mukaisesti lisäravinteet mutta ainakin mitä kuulee nuorison puheita kuntosalilla ja mitä katsoo joidenkin ihmisten sosiaalista mediaa niin ei hirveästi kuulosta ravintolisälle vaan varsinaiselle ravinnolle. Itse olin aikoinaan mielestäni siinä mielessä hyvässä ajassa aloittamassa treenaamista että lisäravinteet eivät olleet sellaisessa markkina-asemassa kuin mitä nykyään ne ovat. Nykyään tarjontaa on laidasta laitaan ja lisäravinteita saa lähes jokaisesta kaupasta.

Näin ei tosiaan ollut silloin kun itse aloitin kuntosalilla käymään vaan oikeasti lisäravinteita ei hirveästi ollut edes tarjolla tai niistä oikeasti piti olla tietoinen sekä ne myös maksoivat paljon enemmän. Ihan alkuun en edes käyttänyt mitään lisäravinteita vaan perus vedellä tuli mentyä. Ensimmäinen lisäravinteeni oli ihan palautusjuoma mikä piti sisällään proteiinia sekä hiilaria. Jossain vaiheessa mukaan tuli sitten välipalaksi proteiinipatukka vähäksi aikaa mutta sekin sitten jäi joksikin aikaa.

En muista missä vaiheessa preworkoutit tulivat kokeiluun ensimmäisiä kertoja mutta noihin aikoihin käytin preworkouttia vaan aina silloin tällöin. En edes oikein huomannut tuolloin mitään eroa treenin aikana että olisin jotain preworkoutti ottanut. Jossain vaiheessa mukaan tulivat sitten aminot treenijuomaksi ja sille tielle olen jäänyt. Tässä vaiheessa minulla oli kuitenkin kuntosalia takana jo useampia vuosia ettei olisi ollut vähintään viisi tai kuusi vuotta?

Jossain vaiheessa myöhemmin otin käyttöön sitten vitamiinit ja muut mineraalit ja pillerit kuten omage 3. En tiedä miksi kartoin vitamiineja, mineraaleja sekä omega 3:sta niin pitkään kun niitä kartoin? Tämä oli näistä kaikista ihmeellisin asia minkä tein ja en tosiaan tiedä miksi? Aloitin vitamiineista ja mineraaleista ihan omega 3:lla, d-vitamiinilla ja c-vitamiinilla. Tuon jälkeen olenkin sitten testannut ja ottanut omaan arkikäyttöön mm. msm, rautaa, magneesiumia ja sinkkiä.

Olen tässä vuosien varrella sen jälkeen kun aloitin käyttämään pre-work:tia ja aminoita niin pitämään niistä taukoja. Varsinkin kun kuulee niin nuorilta kuin vanhemmilta treenaajilta kuinka pre-workout annokset ovat vain kasvaneet ja kasvaneet niin ei voi kun vain ihmetellä. Kyllä sitä itsekkin välillä olen tehnyt pari tupla espressoa minkä lisäksi ottanut pre-workoutin. Kyllähän se joskus tuntui mutta kyllä se myöskin nopeasti ei tuntunut oikein enää missään. 

Mitä enemmän ja suurempia annoksia pre-workouttia ottaa niin sitä vähemmän se alkaa vaikuttamaan. Tämän johdosta annoksia pitää vain lisätä ja lisätä minkä jälkeen mikään ei tunnu enää vaikuttavan. Onkin vain parempi ettei totuta itseään käyttämään pre-workouttia jolloin jo pienemmän annoksen vaikutuksen huomaa. Kyllä pre-workoutin vaikutuksen huomaa riippuen siitä mitä se sisältää mutta onko se ihan tarpeellista? Ei.

• Proteiinilisä tai palautusjuoma kyllä
• Aminohapot treenijuomata kyllä mutta ei pakollista sillä vedelläkin pärjää
• Preworkout ei todellakaan pakollista
• Vitamiinit ehdottomasti, multivitamiini hyvä lähestyminen

Mielestäni siis ainoat hintansa arvoiset lisäravinteet varsinkin aloittelijoille eikä alle jotain viisi vuotta treenanneille ovat siis proteiini / palautusjuoma sekä vitamiinit joista vähintään multivitamiini. Mielestäni seuraava on aminohapot treenijuomaksi mutta muut on aikalailla rahan tuhlausta. Itse olen pystynyt treenaamaan ihan hyvin ja samoilla painoilla käytin tai en käytä pre-workout ennen treeniä. Nauraskelen vain niille kirjoituksille kun jotkut kirjoittavat paremmasta "pumpista" treenin aikana kun on ottanut pre-workouttia ennen treeniä. No toisaalta jos on ottanut jotain parempaa niin kyllä ehkä silloin hieman mutta joo.

Pääsääntöisesti lisäravinteet ovat rahastusta mistä kannattaa ottaa tietoja ennen ostoksia. Yleensä mutta ei läheskään aina kalliimpi hinta tarkoittaa parempaa laatua mutta tämä ei ole kuitenkaan sääntö mitä kannattaa ihan silmät kiinni uskoa. Omat suositukseni on tarkkailla tarjouksia ja tehdä kokeiluja. Kokeilu mahdollisimman montaa eri valmistajaa ja eri tuotetta jotta tiedät mikä sopii sinulle tai ei sovi sinulle. Älä usko kaikkia kirjoituksia tai videoita sillä suurin osa mainostaa omia tuotteitaan tai sen tuotteita joilta hän saa rahaa kun sinä teet ostoksia. Siksi nämä sosiaalisen median jutut ovatkin huonoja sillä ne ovat vain markkinointia että mainostaja saa hieman itse rahaa niistä tuotteista joita sinä ostat.