Lisäravinne "vieroitus" - kesälomalla käyttämäni lisäravinteet
Lomillani olen käyn yleisesti treenaamassa joten lisäravinteet ovat olleet osa lomaa tavalla tai toisella. Joskus olen mennyt ihan normaalilla linjalla eli en ole tehnyt lomalla lisäravinne muutoksia oikeastaan yhtään. Kuitenkin yleisesti ottaen menen enemmän tai vähemmän karsitulla linjalla sillä käyttäessäni kaikkia "normaaleja" lisäravinteita tarvisin aina mukaani suuren laukun pelkille lisäravinteille. Tämän on yksi syy miksi karsin lisäravinteita joita käytän lomalla / reissussa sillä en jaksa kanniskella laukkua pelkille lisäravinteille. Toinen syy on se, että haluan hieman "vieroitusta" joistakin lisäravinteista niin loma-aika on hyvä taukoon halutuista lisäravinteista.
Tällä kertaa olen mennyt ihan vain pelkällä BCAA-aminohapoilla sekä kreatiinilla. Ennen treeniä olen ottanut ihan vain aminohappoja joiden sekaan olen laittanut kreatiinia ja jättänyt pre-workout juomat väliin. Treenijuomana on ollut ihan normaali aminohapoja ja treenin päätteeksi olen jättänyt palatusjuoman väliin. Palautusjuoman olen korvannut ihan tavallisella proteiinipitoisella ruualla joka on sisältänyt hiilareita.
En ole huomannut mitään ihmeellisyyksiä jättämällä pre-workouttia tai palautusjuomaa ottamatta vaan olen jaksanut treenata alusta loppuun ihan hyvin minkä lisäksi olen mielestäni palautunut treeneistä ihan normaalisti. Tietenkin olen juonut kahvia ennen treenejä joten olen saanut siitä kofeiinia mikä on ollut ihan tarpeeksi saadakseni pienen vireyden päälle. Treenin päätteeksi olen syönyt käytännössä heti salilta lähdettyäni joko proteiinivanukkaan proteiinin lähteeksi ja jogurtin hiilariksi. Tämä on ollut nopea kombo vailla sen suurempia ruuan laittoja minkä olen tehnyt sitten hieman jälkeenpäin.
Olen käynyt lomalla normaalia aikaisemmin treenaamassa mikä on tarkoittanut sitä, että olen lähtenyt ennen tai suurin piirtein niihin aikoihin salilta kun normaalisti menen. Tämä on tietenkin vaikuttanut mutta suurin syy sille miksi en ole tarvinnut tai huomannut pre-workoutin puuttumista on yksinkertaisesti se, että päivät ovat olleet ihan erilaisia kuin ne normaalisti ovat. Tietenkin on päiviä jotka ovat normaaleita työpäiviä raskaampia mutta tämäkään ei ole niinkään näkynyt treeneissä. Tämä vain aina laittaa miettimään sitä asiaa, että onko pre-workoutit turhia?
Kuitenkin pitkän työpäivän jälkeen ja varsinkin kun huomaa olevansa väsynyt niin pre-workoutista on ollut hyötyä. Kannattaakin hieman miettiä onko pre-workoutille jokapäiväistä käyttöä sillä keho tottuu pre-workoutin vaikutukseen mikä johtaa helposti siihen että pre-workoutin vaikutus alkaa laskemaan. Kuten ihan normaalin kahvin kanssa tai muiden piristävien tai jopa kipulääkkeiden kanssa. Päivittäinen / suuri käyttö laskee vaikutustehoa minkä seurauksena annostuksia on suurennettava jotta saadaan sama vaikutus aikaan.
