Kyykyn parantuminen on auttanut hack-kyykyn tekemiseen positiivisesti
Pääsin pitkästä aikaa tekemään hack-kyykkyä enkä oikein tiennyt mitä odottaa. Olen viimeksi tehnyt hack-kyykkyä heinä-elokuun vaihteessa minkä vuoksi en tiennyt miten se tulee menemään. Viime vuosien aikana olen käytännössä joutunut aloittamaan hack-kyykyn aina "alusta" kun ole sitä päässyt aina tekemään. Vähän niinkuin mikä tahansa liike jota ei tee useasti tai muuten pitkään aikaan. Tekniikka ja tuntuma liikkeeseen on tällöin aina hieman hakemista tai uutta minkä johdosta liikkeen tekeminen menee miten menee. Se tietenkin auttaa jos on tehnyt hieman vastaavaa liikettä mutta liikkeissä on aina eroja minkä johdosta tekeminen voi olla aina aluksi hakemista. Ei ihan samalla tavalla kuin tekisi jotain liikettä ensimmäistä kertaa ikinä mutta välillä näinkin voi olla.
Olen tehnyt viimeaikoina enemmän tai vähemmän vaaka hack-kyykkyä mikä ei kuitenkaan ole millään tavalla sama liike kuin normaali hack-kyykky. Vaaka hack-kyykky on nimensä mukaan vaa'assa tehtävä liike kun taas normaali hack-kyykky tehdään viistosti pystyyn milloin liikkeen kulma on ihan eri. Näin ollen liikkeet eivät ole verrattavissa keskenään ja olen muutoinkin tehnyt vaaka hack-kyykyn hieman normaalia poikkeavalla tekniikalla. Normaali kyykky on puolestaan parantanut merkittävästi kesästä mutta en ollut yhtään varma ennen tätä treeniä vaikuttaako parempi kyykky hack-kyykkyyn. Tämän treenin jälkeen voin todeta, että normaali kyykky vaikuttaa hack-kyykkyyn positiivisesti.
Yleisesti olen ilmeisesti saanut jalkoihin voimaa ja erityisesti itseluottamusta tekemiseen niin tämän johdosta myöskin hack-kyykky sujuu paremmin. Se että normaalissa kyykyssä pystyy siinä mielessä huijaamaan helpommin jättämällä toistot ylemmäksi niin hack-kyykyssä on mielestäni vaikeampi huijata. Kyllähän hack-kyykyssä voi jättää toiston vajaaksi mutta tämä on helpommin huomattavissa kuin kyykyssä ja ainakin itse kyllä tunnen sen jo tekemisen aikana. Kun tunnen jättäväni toistot vajaaksi liikkeissä niin tämä vaikuttaa yleensä negatiivisesti treeniin sillä tiedän itse etten tehnyt hyvää toistoa tai toistoja. Vastaavasti kun huijaaminen on hieman vaikeampaa niin tämä tekee tekemisesti sinällään rennompaa kun ei tarvitse miettiä liikaa. Tämä tekee hack-kyykystä sinällään raskaamman liikkeen kun huijaaminen on yleisesti hieman vaikeampaa kuin kyykyssä jossa tekniikalla voi alkaa huijaamaan.
Tällä kertaa tein hack-kyykyn samalla kaavalla millä olen tehnyt pidempään normaalin kyykyn. Pyrin tekemään mahdollisimman isoilla painoilla lyhyitä sarjoja ja yritin pitää tekniikan mahdollisimman hyvänä. Tähän oli käytännössä yksi syy mutta jälkeenpäin voin ajatella kahta syytä. Halusin kokeilla tällä kertaa juurikin isoja painoja ja kuinka paljon toistoja pystyisin niillä tekemään ja toinen syy näin jälkikäteen ajateltuna oli alaselän pysyminen paremmin kasassa. Kun kyykkään pitkiä sarjoja niin tällöin saan helposti painetta alaselkään minkä jälkeen loppu treeni on ihan surmaa kun en pysty olemaan kunnolla eri liikkeiden asennoissa. Tätä on välillä tapahtunut aikoinaan myös hack-kyykyssä niin tämän takia tykkään tehdä välillä lyhyempiä sarjoja.
Pystyin tällä kertaa tekemään muutamia viiden toiston sarjoja "helposti" 160kg painoilla sekä yhden parin / kolmen toiston "sarjan" 180kg painoilla mihin en ole koskaan pystynyt. Olen tainnut saada joskus 140kg painoilla kolme toistoa tai maksimissaan viisi ja 120kg painoilla olen tainnut tehdä aikoinaan viiden toiston sarjoja ja mahdollisesti joskus kymmenen toiston pakotettuja sarjoja. Tämä vain kertoo siitä, että olen saanut kyykky treeneillä parannettua hack-kyykkyä mitä en ole nyt päässyt tekemään johonkin neljään - viiteen kuukauteen.
