Kroppa ei enään vain jaksanut kunnolla loppuun asti

16.11.2016 - 12:06

Eilen huomasin pientä väsymystä kuntosalilla ja tänään tuli hiipuminen mitä pidemmälle treeni eteni. Taisin aloittaa treenaamisen alitajuntaisesti normaalia pienemmillä painoilla ja hyvä näin. Muutenkin tuli hieman pohdittua painojen kanssa ja juuri ennen liikkeen aloittamista kävin vielä vaihtamassakin painoja pienempiin. Tänään tuli myös vaihdettua painoja pienempiin sarjojen välissä mitä en ole tehnyt aikoihin. Tyyliini on kuulunut ottaa painot ja tehdä niillä kaikki sarjat, mutta tänään oli pakko pienentää painoja sarjojen välissä. En vain jaksanut tehdä 20 toiston sarjoja painoilla joilla aloitin liikkeen. Toisinsanoen tein liikkeitä liian suurilla painoilla kuntooni nähden.

Maanantain juoksu tappoi tämän viikon kuntosalitreenit ja ehkä myös ensiviikon. Vielä kun olen tehnyt 20 toiston sarjoja niin tuo juoksu on ollut todella tappo. Ehkä minun olisi kannattanut tehdä tällä viikolla kymmenen toiston sarjoja 20 toiston sijaan, mutta tätä en yhtään ajatellut ennen treenejä. Juokseminen ja kymmenen toiston sarjat kuntosalille vielä menee, mutta juokseminen ja 20 toiston sarjat eivät sovi keskenään. Virheestä on taas opittu enkä tule juoksemaan maanantaisen kaltaisia juoksuja pitkään aikaan tai en ollenkaan.

Tänään tuli muistettua tehtyä toinen hauistreeni tälleviikolle kun viimeviikolla vähän sekoilin. Treeniä tehdessä piti vain muistella mitä tein viime sunnutaina jotta en olisi tehnyt samanlaista treeniä. Lopputuloksena kaikki liikkeet sitten erosivat viimetreeniin joten viikon sisälle mahtui kaksi hauistreeniä eri liikkeillä joten yhteensä tuli tehtyä kuusi eri liikettä hauikselle. Tein pienen virheen siinä, että tein tänään kaksi tuettua hauisliikettä kun yksi olisi riittänyt. No treeni meni muutenkin väsyneesti ja siinä kun tekee pari tuettua hauisliikettä niin se oli todella raskasta. Tuetuissa kun ei pysty edes huijaamaan niin raskastahan se tekeminen oli.

Olkapää & hauis

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 3x20 20kg
  • Hauiskääntö z-tanko 3x20 37,5kg
  • Vipunostot sivulle 3x20 10kg
  • Tuettu hauiskääntö käsipainolla 15kg x20, 12,5kg x20, 10kg x20
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Tuettu hauiskääntö ristikkäistalja naru 3x20 30kg
  • Pystysoutu 2x20 30kg, 1x20 20kg

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.