Kroppa ei enään vain jaksanut kunnolla loppuun asti

16.11.2016 - 12:06

Eilen huomasin pientä väsymystä kuntosalilla ja tänään tuli hiipuminen mitä pidemmälle treeni eteni. Taisin aloittaa treenaamisen alitajuntaisesti normaalia pienemmillä painoilla ja hyvä näin. Muutenkin tuli hieman pohdittua painojen kanssa ja juuri ennen liikkeen aloittamista kävin vielä vaihtamassakin painoja pienempiin. Tänään tuli myös vaihdettua painoja pienempiin sarjojen välissä mitä en ole tehnyt aikoihin. Tyyliini on kuulunut ottaa painot ja tehdä niillä kaikki sarjat, mutta tänään oli pakko pienentää painoja sarjojen välissä. En vain jaksanut tehdä 20 toiston sarjoja painoilla joilla aloitin liikkeen. Toisinsanoen tein liikkeitä liian suurilla painoilla kuntooni nähden.

Maanantain juoksu tappoi tämän viikon kuntosalitreenit ja ehkä myös ensiviikon. Vielä kun olen tehnyt 20 toiston sarjoja niin tuo juoksu on ollut todella tappo. Ehkä minun olisi kannattanut tehdä tällä viikolla kymmenen toiston sarjoja 20 toiston sijaan, mutta tätä en yhtään ajatellut ennen treenejä. Juokseminen ja kymmenen toiston sarjat kuntosalille vielä menee, mutta juokseminen ja 20 toiston sarjat eivät sovi keskenään. Virheestä on taas opittu enkä tule juoksemaan maanantaisen kaltaisia juoksuja pitkään aikaan tai en ollenkaan.

Tänään tuli muistettua tehtyä toinen hauistreeni tälleviikolle kun viimeviikolla vähän sekoilin. Treeniä tehdessä piti vain muistella mitä tein viime sunnutaina jotta en olisi tehnyt samanlaista treeniä. Lopputuloksena kaikki liikkeet sitten erosivat viimetreeniin joten viikon sisälle mahtui kaksi hauistreeniä eri liikkeillä joten yhteensä tuli tehtyä kuusi eri liikettä hauikselle. Tein pienen virheen siinä, että tein tänään kaksi tuettua hauisliikettä kun yksi olisi riittänyt. No treeni meni muutenkin väsyneesti ja siinä kun tekee pari tuettua hauisliikettä niin se oli todella raskasta. Tuetuissa kun ei pysty edes huijaamaan niin raskastahan se tekeminen oli.

Olkapää & hauis

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 3x20 20kg
  • Hauiskääntö z-tanko 3x20 37,5kg
  • Vipunostot sivulle 3x20 10kg
  • Tuettu hauiskääntö käsipainolla 15kg x20, 12,5kg x20, 10kg x20
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Tuettu hauiskääntö ristikkäistalja naru 3x20 30kg
  • Pystysoutu 2x20 30kg, 1x20 20kg

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.