Kolmanneksi kovin kyykky tulos ikinä

25.02.2024 - 16:41

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Jos palataan vuosi taaksepäin tai oikeastaan vielä hieman yli vuosi sillä maaliskuu on vasta tulossa. Noihin aikoihin kävin ensimmäistä kertaa Roihupellon PTVGYM:llä ja jostain syystä silloin sattui kyykky kulkemaan. Tein tuossa treenissä ensimmäistä kertaa ikinä 240kg painoilla kyykyssä kaksi toistoa ilman spotteria. Tuossa treenissä oikeasti kulki ja jos minulla olisi ollut spotteri mukana niin olisin kyllä hakenut uutta ennätystä tai vähintäänkin useampia toistoja 240kg painoilla kun silloin kyykky vain kulki. Olikohan viikko vai pari viikkoa tuon jälkeen kun minulla oli vuorossa Vammala keikka ja poikkeasin Tampereen Loaded:lle. Tampereen Loaded:lla toistin tuon kyseisen tempun eli kyykkäsin 240kg painoilla kahden toiston sarjan ilman spotteria.

En sitten tajua ja muista mitä kävi mutta tuon jälkeen kyykyn taso laski ja muistaakseni taisin kyykätä vain kerran vielä 240kg painoilla ja silloinkin olin käymässä Roihupellon PTVGYM:llä. Tuolloin minulla oli kyllä kaveri spottaamassa ja tekeminen ei muutenkaan tuntunut niin kevyeltä kuin ensimmäisellä Roihupellon PTVGYM:n keikalla. Tämä tapahtui jossain vaiheessa ennen kesälomia ja seuraavan kerran kun sain kyykyssä tehtyä 240kg painoilla niin se tapahtui tänä vuonna.

Tänä vuonna olen jo useammassa treenissä tehnyt 240kg painoilla kyykkyä sekä myöskin 230kg painoilla ja kerran 235kg painoilla. Näyttää taas siis sille että alkuvuosi on ollut hyvä kyykyn osalta mutta en nyt tiedä mitä tein sitten väärin viime vuonna kun kyykyn taso laski niin tänä vuonna ei nyt vain pidä toistaa sitä virhettä. Tietenkään näissä en ole nyt huomioinut niitä kyykky treenejä kun olen tehnyt kyykkyä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä.

En nyt oikein tiedä eikä se nyt niinkään minua kiinnosta paljonko ne ketjut tuovat kyykyssä painoja lisää mutta yleisesti tein lähes aina vähintään 180kg painoilla tai 200kg painoilla plus ketjut kyykkyä. Siinä kun tangossa on painoa se 200kg niin ketjujen kanssa se tekee jotain 230kg Pitäjänmäen PTVGYM:in ketjujen painaessa 20kg? Niin sitä on hyvin vaikea sanoa paljonko se tuo sillä osa ketjusta on kuitenkin massa enemmän tai vähemmän. Ala-asennossa enemmän ja yläasennossa vähemmän. Kai se on hyvä arvella johonkin 230kg painoihin niin siinä on sitten vielä varaa olla väärässä kumpaankin suuntaan.

Voisi tietenkin olla jo viime vuoden puolella että olisin saanut kovempi tuloksisia kyykkytreenejä tehtyä enemmän jos olisi tehnyt vähemmän ketjuilla treenejä tai sitten käynyt useammin tekemässä viikolla kyykky treenejä PTVGYM:llä. Minulla on ja oli tapana tehdä viikon ensimmäinen kyykkytreeni lähiketjusalilla ja lauantaisin käydä tekemässä viikon toinen kyykkytreeni PTVGYM:llä. Viikon ensimmäinen kyykkytreeni tuli tehtyä normaalilla tyylillä ja lähes aina viikon jälkimmäinen ketjuja käyttäen PTVGYM:llä.

Lähinnä ihan siltäkin kannata kun lähiketjusalilla kyykkääminen tuntuu menevän aina heikommin kuin PTVGYM:llä kahdesta syystä. Ensimmäinen syy on se että räkit ja kyykkypaikat erovat toisistaan liikaa. Lähiketjusalilla en saa yhtä hyvää korkeutta räkkiin sekä muutenkin tangot ovat huonompi. Tämän lisäksi meno ja fiilis on ihan eri luokkaa PTVGYM:llä kuin lähiketjusalilla missä kanssa "treenaajat" rämpäävät puhelinta eivätkä keskity tekemiseen. Siinä sitten kun on jo väleissä suuret erot ja sitten vielä tuon fiiliksen kanssa niin ei ihme ettei kyykky usein lähde.

Kai nuo on vain niitä henkisiä ongelmia mitkä pitäisi saada korjattua vai pitäisikö minun käydä vain kyykkäämässä PTVGYM:llä? No se on ihan sama kun käyn Vammalassa niin siellä salilla räkit eivät ole mitään hyviä niin sen takia usein en saa kunnon kyykkytreenejä tehtyä kun välineet ovat jo huonot. Toisaalta jos saa tehtyä huonoilla välineillä jo hyvin niin sen jälkeen hyvillä välineillä pitäisi saada sitten vieläkin enemmän?

Penkki on vaihteeksi alkanut kulkemaan paremmin pienen suvantovaiheen jos sellaista nyt on ollut. Olen tehnyt viimeaikoina penkkiä Slinghottia käyttämällä 220kg, 230kg sekä 240kg painoilla. Kuitenkaan en ole vielä niissä parhaimmissa sarjapainoissa tai toistomäärissä missä olin vuosi pari sitten. Nyt olen saanut tehtyä 240kg painoilla paria toistoa per treeni kun parhaimmillaan olen saanut viittä toistoa. Sama koskee kaikkia 200kg - 240kg tehtyjä sarjoja

Eilen maanantaina se tapahtui. Sain nostettua uuden maastaveto ennätyksen mikä on nyt 285kg. Viimeksi kun olen saanut nostettua maastavedossa ennätyksen mikä oli 280kg niin tuosta on kulunut jo varmaan pari vuotta. Olen tainnut saada nostettua 280kg kolme kertaa jos nyt ihan oikein muistan. Pari kertaa vyön kanssa ja kerran ilman vyötä. Tämän lisäksi olen saanut tehtyä 270kg painoilla muistaakseni pari kahden toiston sarjaa mutta muutoin painot ovat olleet

Kyykky on ollut minulle jo vuosikausia se liike minkä tasoa olen halunnut nostaa niin maksimipainojen kuin sarjapainojen osalta. Ongelmaksi on muodostunut se, että olen tehnyt kyykkyä kaksi kertaa viikossa ja lähes aina yrittänyt tehdä samoilla painoilla kuin edellisessä treenissä vaikka päivän kunto ei ihan olisikaan se. Kyykyssä on ollut jostain syystä sellainen ero penkkiin ja maastavetoon verrattuna, että kyseisissä liikkeissä olen tehnyt välillä erilaisia

Olen alkanut käyttämään treenin alussa entistä enemmän aikaa lämmittelyyn. Nykyisin alkulämmittelyyn menee noin 15 - 20 minuuttia minkä teen ihan vain kumilenkillä ja "normaaleilla" venyttelyliikkeillä. Rinta-, selkä & olkapäätreenipäivänä käytän myöskin 2 - 3kg käsipainoja joilla lämmittelen kiertäjiä sillä minulla on ollut juuri olkapäiden ja kiertäjien kanssa eniten ongelmia. Tämän takia lämmittelen todella useasti kiertäjiä käsipainoilla vaikka itse treeni

On ollut mukava olla ilman aamutreenejä ensimmäistä kertaa yli kolmeen kuukauteen. Viime vuoden puolella kävin kymmenen viikkoa putkeen aamuisin tekemässä treenin minkä lisäksi kävin iltaisin tekemässä normaalin treenin. Joululoman aikana olin pari viikkoa ilman aamutreenejä, mutta sitä ei oikein voi laskea kun kyseessä oli loma / ei normaali arki. Joululoman jälkeen jatkoin kuukauden verran aamutreenejä aina viime perjantaihin saakka ja tämän viikon olen