Ketjukyykkyä pitkästä aikaa
Nyt tuli palattua niin sanotusti normaaliin kun torstaina tuli tehtyä deficit maastavetoa ketjuilla, perjantaina penkkiä ketjuilla ja nyt lauantaina kyykkyä ketjuilla. En edes muista milloin viimeksi olen tehnyt tämän minun viime vuonna muodostuneen rutiinin viimeksi? Olen meinaan nyt alkanut hieman poikkeamaan tuosta ja tekemään asioita hieman eri tavalla. Myöskin nyt pari viime kyykky treeniä PTVGYM:llä olen tehnyt Pitäjänmäen PTVGYM:in sijaan Roihupellon PTVGYM:llä missä ei ole ketjuja.
Kyykky treenit olen kyllä tehnyt aikalailla ketjujen kanssa PTVGYM:llä vaikka maastavetotreeneissä olen enemmänkin alkanut jättämään ketjuja pois tämän vuoden puolella. Kuitenkin kun teen kaksi kyykky treeniä viikossa niin tämä jälkimmäinen PTVGYM:llä on ollut juurikin erikoinen ketjujen kanssa. Olen tehnyt liian kauan sitä että viikon molemmat kyykky treenit ovat olleet tai ovat olleet lähelle identtisiä. Ainoa ero on ollut päivän kunto eli olenko saanut kymmenen tai kaksi kymmentä kiloa enemmän tankoon vai en.
Tällä kertaa sävelet olivat selvät vaikka viimeksi olen kyykännyt ketjujen kanssa pitkän aikaa sitten. Menin ihan normaalisti nousujen kanssa ja katsoin mikä on päivän kunto. Kuitenkin huomasin jo oikeastaan hyvissä ajoin että nyt ei ole ihan niin hyvä päivä kun voisi olla. Myöskin asiaan vaikutti se etten ole kyykännyt ketjujen kanssa moneen viikkoon. Myöskin kun olen viime aikoina saanut kyykättyä 240kg painoilla niin se jotenkin vaikutti tekemiseeni ja siihen mitä odotin treeniltä. Odotin varmaan jostain syystä että saisin tehtyä jotain ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä.
On ihan eri asia kyykätä ketjuilla kuin normaalisti eikä tuloksia voi ja kannata suhteuttaa. Kuitenkin jollain tavalla on hyvä suhteuttaa tuloksia keskenään mutta ei ihan yksi yhteen. Kuitenkin ketjujen kanssa asiaan vaikuttaa monet tekijät kuten ketjujen liikkuvuus kesken kyykyn sekä vastuksen tuoton kun tullaan ylös. Ketjujen kanssa saa siis tasapaino harjoittelua sekä painot nousevat alhaalta ylös.
Lähdin hakemaan 180kg plus ketjujen jälkeen 200kg plus ketjuilla samaa kahta toistoa. Kuitenkin huomasin ensimmäisen toiston aikana että turha tästä lähteä toista hakemaan. Mietin tämän jälkeen mitä teen. Jatkanko ja teen samaa vai otanko painoja pois ja teen pidempiä sarjoja 180kg plus ketjuilla. Tulin kuitenkin siihen tulokseen että parempi jatkaa 200kg plus ketjuilla sillä en ole kuitenkaan niillä tehnyt niin paljon. Ajattelin tekeväni niin monta ykköstä kuin vain nyt saan jos se vaikka auttaisi pitkässä juoksussa totuttautumaan 200kg plus ketjut painoihin.
