Kenny Loggins - Danger Zone ja treeni luistaa hyvin mutta auttaako oikeasti musiikki treenaamiseen?

10.01.2018 - 23:01

Periaatteessa voisin sanoa, että kun olen kuunnellut Kenny Loggins - Danger Zone biisiä Top Gun elokuvan soundtrackiltä treeniä tehdessä niin sarjat ovat menneet hyvin. Käytännössä asia ei ole ihan näin, että yksi biisi voi tehdä ihmeitä vai voiko oikeasti? Tuossa pari viikkoa sitten sain tehtyä penkkiä 210kg painoilla muutamia toistoja, tällä viikolla sain tehtyä penkissä 200kg painoilla 5, 7 ja 5 toiston sarjat sekä vielä nyt kyykyssä 170kg painoilla viiden toiston setin muutaman kolmen toiston sarjan jälkeen. Näillä tämänlaisilla sarjoilla voisin juurikin puollustaa Kenny Loggins - Danger Zone kappaleen olleen ainakin toimiva. Tietenkin treenit ovat aina yksittäisiä eikä sillä ole niinkään väliä soiko korvissa toistoa tai sarjaa tehdessä musiikki tai ei vai onko tällä oikeasti väliä?

Minulla on tässä muutamia esimerkkejä nyt lähiajalta jolloin voin antaa tukea sille että tietty musiikki olisi auttanut treenissä. Näin on kyllä tuntunut käyvän jo vuosien ajan muutamia kertoja mutta on myös niitäkin kertoja jolloin olen kokeillut kuunnella samaa biisiä kun on kulkenut niin toisella kerralla ei ole välttämättä kulkenut yhtähyvin. Olen kyllä treenannut ilman musiikkia yhtä hyvin kuin musiikin kanssa eikä siinä niin ole eroa. 

Ainut suurempi ero minkä olen huomannut musiikin ja ilman musiikkia treenaamisessa on keskittyminen. Ainakin pidempien sarjojen kohdalla käsitreenissä tai jalkatreenissä. Vastaavasti olen myös huomannut biisin vaikuttavan tekemiseen negatiivisessa mielessä kun biisi on ollut huono tai liian hidastempoinen. Kun kuuntelee musiikkia kuulokkeista treenin aikana niin tällöin on vain helpompi keskittyä tekemiseen kun kaikki ulkopuolinen hälinä ja ääni ei kuulu ja näin ollen olen pystynyt paremmin keskittymään.

Musiikista puolestaan voi olla myöskin haittaa siinä mielessä, että nopeatempoisempi musiikki voi tarttua toistojen nopeuteen negatiivisessa mielessä kuten myöskin hidastempoinen musiikki voi hidastaa tekemistä. Musiikki voi siis tarttua puoleen tai toiseen tekemisen nopeuden kanssa. Mielestäni tämä asia tapahtuu helpommin aerobisen puolella kuten juoksussa tai pyöräilyssä jossa tempoa tarttuu nopeuteen. Itse en ole kuitenkaan niin salilla kuin juoksemisessakaan lähtenyt tekemään treeniä musiikin tahdissa niin tätä ongelmaa ei ole tapahtunut itselleni. Olen kuitenkin kuullut joillekin tätä tapahtuneen ainakin juoksun puolelta jossa nopeatempoinen musiikki on nostanut juoksuvauhtia.

Niin tai näin niin olen jotenkin varma siitä asiasta että musiikilla tai biisillä ei ole niinkään väliä. Ainakin tällä viikolla minulla oli penkissä ihan eri motivaattori kuin Kenny Loggins - Danger Zone biisi. Tämä johdattaa minut juurikin pois siitä, että biisi vaikuttaisi tekemiseen ainakaan suuresti. Olen tehnyt liikkeissä ennätyksiä sekä musiikilla että ilman musiikkia ja pidemmät sarjat on myös tullut tehtyä musiikin kanssa sekä ilman. Olen kuitenkin siitä hieman varma, että musiikki auttaa ainakin henkisellä puolella hieman. Varsinkin kun on latautumassa tekemään jotain "ihmeellistä" sarjaa tai tekemään suurilla painoilla. Juurikin kun on valmistautumassa tekemään jollain suurilla painoilla niin ainakin minulla on helpompi keskittyä kun en kuule mitään ylimääräistä ja saan keskittyä vain olennaiseen eli keskittymiseen. Olen huomannut, että esimerkiksi penkissä, kyykyssä sekä mavessa minun on oikeasti keskityttävä ennen toistoa tai sarjaa tehdessä.

Tuli tuossa vajaa parisen viikkoa sitten tehtyä räkkivetoja vastustusnauhalla mikä tuli jalkojen alta mitä olen yleisesti tehnyt. Olen vain kerran tehnyt PTVGYM:llä räkkivetoa milloin myös pääsin tekemään sellaisella räkillä mihin saa laitettua vastustusnauhat. Tuolloin ainoan kerran kun tein PTVGYM:llä räkkivetoja niin sain tehtyä ensimmäistä kertaa 280kg painoilla mutta nyt vajaa parisen viikkoa sitten sain tehtyä saman yhdellä vastusnauhalla mikä tulee

Taas viime viikon perjantaina oli se hieno hetki kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Viimeksi parisen viikkoa sitten treenasin jalat eli kyykkyä ketjuilla niin nyt oli vuorossa selkätreeni eli maastavetoa ketjuilla. Ensinnäkään en ollut ihan varma tuosta Loaded:lle menosta perjantaina sillä alkuperäisen suunnitelman mukaan minun ei ollut tarkoitus lähteä maalle vielä perjantaina vaan vasta viikonloppuna. Näin ollen jos ihan alkuperäinen suunnitelma

Viime viikon perjantaina oli vuorossa penkki teeniä ketjuilla muutaman viikon tauon jälkeen. Olen nyt siis käynyt perjantaisin sekä lauantaisin tekemässä treenit Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Yleisesti perjantain treenit ovat olleet maastaveto treeniä eli selkätreeniä ja lauantain sitten kyykky treeniä eli jalkatreenejä. Olen aina välillä muuttanut treenejä sitten, että olenkin perjantaisin tehnyt rintatreenin eli penkki treenin jotta pääsen tekemään penkkiä

Viime viikolla tein kaksi maastaveto treeniä viikon sisällä mitä en ole tehnyt nyt aikoihin sillä yleensä teen maastaveto treenin sekä räkkiveto treenin. Kuitenkin kun viime viikolla olin maalla niin siellä on on huonot puitteet tehdä räkkivetoja niin tein kaksi maastaveto treeniä. Tämän johtosta päätin tällä viikolla tehdä räkkiveto treenin sillä en sitä viime viikolla tehnyt ja nyt tulevan loman aikana ne tulevat olemaan kiven alla. Ensi viikolla pääsen

Eilen lauantaina sain viimein tehtyä ketju kyykyssä 200kg:lla mitä olen tässä hieman metsästänyt. Tein "jo" nelisen vai viitisen viikkoa sitten ketju kyykkyä ensimmäisen kerran 180kg painoilla. Taisin tehdä ekalla kerran yhden ykkösen mitä alkoi seuraamaan kolme ykköstä ja jossain vaiheessa tein myös kakkosia. Pari kolme viikkoo sitten sain tehtyä 190kg painoilla uuden ketju ennätyksen mutta tuon jälkeen en ennen eilistä ollut tehnyt 190kg painoillakaan