Juoksut eivät heikentäneet jalkatreeni

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla 6km ja illalla 10km. Tänään oli vuorossa aamulla 6km. Aamulla juoksin aamulenkin rennosti sillä illalla oli vuorossa jalkatreeni kuntosalilla. Vaikka juoksin aamulla kevyemmin niin eiliset juoksut painoivat alla. Juokseminen ei ollut läheskään niin rentoa kuin eilen kumallakaan lenkillä. Eipä tuo kyllä ollutkaan ihme kun 16km juoksua takana eilisestä ja en ole oikein tottunut tällä hetkellä juoksemaan päivittäin tai lähes päivittäin. Minulla on tällä hetkellä juoksut rajoittunut 2-3 kertaan per viikko jos oikein muistan. Ennen illan jalkatreeniä aloin kuitenkin miettimään sitä tuliko kuitenkin juostua liikaa, että se tulee näkymään kuntosalilla huonoina tuloksina. Minun jalat eivät olleet kuitenkaan niin poikki kuin ne olivat viime maanantaiaamun 14km jälkeen joten pidättelin toivetta treenin menevän hyvin. Jalkatreeni menikin hyvin ja pystyin tekemään kyykynkin hyvin joten jos avain jaloissa ei tunnu painavan niin kaikki tuntuu olevan hyvin. Jos olisin kuitenkin juossut enemmän tänään aamulla tai kovempaa niin silloin illan jalkatreeni olisi varmaan mennyt huonommin, mutta turhaan sitä jossittelee. Juoksin sen mitä juoksin ja treeni meni tänään hyvin.

[[{"fid":"143","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilen illalla kun lähdin juoksemaan minulla oli nälkä. Tänään kun lähdin kuntosalille niin minulla oli taas nälkä. Minulla on ollut nyt lähiaikoina monia kertoja nälkä enemmän tai vähemmän kun olen lähtenyt treenaamaan. Tämä on johtunut minun tämän vuoden ruokasäädöksistä mitä aloin tekemään. Pienempia annoksia ja useammin. Tämä on myös johtanut siihen, että olen syönyt päivällä todella kevyesti. Välillä tulee syötyä vähän enemmän ja välillä vähän vähemmän. Suurin uudistus on ollut kuitenkin enempien välipalojen syöminen eli ruokailujen väliin ei ole tullut niin paljon väliä. Vaikka olen syönyt pienempia annoksia ja vähemmän niin tämä ei ole näkynyt treenien tuloksissa vaikka tosiaan treenatessa on ollut välillä nälkä. Vaikka ennen treeniä onkin nälkä niin en ole tuntenut tätä asiaa enään treenatessa vaan vasta treenin jälkeen jolloin ruoka on maistanut erittäin hyvin.

Jalkatreeni

  • Kyykky 1x10 60kg, 3x10 100kg
  • Pohkeet istuen 3x10 125kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 40kg
  • Yhden jalan etureidet 3x10 60kg

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.