Jalat yhdessä perjantai
Ennen perjantain kuntosalitreeniä oli taas sellainen fiilis, että tiesin treenin menevän hyvin ennekuin olin salilla. Hyvä treeni fiilis ennen treeniä ei aina lupaa hyvää treeniä. Onhan niitäkin päiviä ollut milloin ennen treeniä on tuntunut hyvälle ja tiennyt, että nyt treeni tulee menemään hyvin, mutta jo ensimmäinen liike mennyt huonosti. Mutta ei eilen vaan treeni meni hyvin alusta loppuun. Eilen kuntosalilla oli hiljaista jopa normaalia perjantaita hiljaisempaa en sitten tiedä mistä johtui ja sitten kun menin treenin jälkeen Ison Omenan Citymarkettiin niin siellä oli hirvee tungos. Olkapäätreenin jälkeen oli mukava kanniskella kauppakassia kävellessäni kotiin, mutta onneksi kauppakassi painoi todella vähän.
Treenistä tuli jalat yhdessä päivä sillä tein kahdeksasta liikkeestä kuusi jalat yhdessä. Aloitin jalat yhdessä tyylillä hauiskäännössä jonka jälkeen kokeilin tehdä vipunostot sivuille samalla tyylillä ja tämän jälkeen tyyli jäi vaan päälle. Olen aikaisemmin tehnyt eri liikkeitä jalat yhdessä tyylillä yksittäin aina silloin tällöin, mutta en ole koskaan tehnyt yhtenä päivänä näin montaa liikettä jalat yhdessä tyylillä.
Se miten tyyli vaikuttaa tekemiseen riippuu liikkeestä. Toiset liikkeet eivät tarvitse niin paljoa tasapainoa tai tukea kuin toiset. Kun tekee liikettä normaalilla asennolla eli hartian levyisellä otteella niin liikkeeseen saa paremman tasapainon sekä tuen ja sitä kautta voi lisätä enemmän rautaa. Jalat yhdessä tekniikalla pitää keskittyä paremmin tasapainoon, saa huonomman tuen sekä liike kannattaa tehdä normaalia pienemmillä painoilla. Itse en ole huomannut niin suurta vaikeus eroa eteen tehtävissä liikkeissä normi asennolla ja jalat yhdessä tyylin välillä. Sivuille tehtävät liikkeet jolloin tarvitaan enemmän tukea ovat haasteellisempia tehdä jalat yhdessä kuin normaalilla tyylillä.
Olkapää & hauis
- Pystypunnerrus ilman tukea smith 3x10 45kg
- Hauiskääntö käsipainoilla (jalat yhdessä) 3x10 20kg
- Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
- Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
- Hauiskääntö z-tanko (jalat yhdessä) 3x10 37,5kg
- Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 3x10 30kg
- Yhdenkäden hauis ristitaljassa 3x10 30kg
- Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 1x10 30kg, 3x10 40kg
