Jalat yhdessä perjantai

16.11.2016 - 12:06

Ennen perjantain kuntosalitreeniä oli taas sellainen fiilis, että tiesin treenin menevän hyvin ennekuin olin salilla. Hyvä treeni fiilis ennen treeniä ei aina lupaa hyvää treeniä. Onhan niitäkin päiviä ollut milloin ennen treeniä on tuntunut hyvälle ja tiennyt, että nyt treeni tulee menemään hyvin, mutta jo ensimmäinen liike mennyt huonosti. Mutta ei eilen vaan treeni meni hyvin alusta loppuun. Eilen kuntosalilla oli hiljaista jopa normaalia perjantaita hiljaisempaa en sitten tiedä mistä johtui ja sitten kun menin treenin jälkeen Ison Omenan Citymarkettiin niin siellä oli hirvee tungos. Olkapäätreenin jälkeen oli mukava kanniskella kauppakassia kävellessäni kotiin, mutta onneksi kauppakassi painoi todella vähän.

Treenistä tuli jalat yhdessä päivä sillä tein kahdeksasta liikkeestä kuusi jalat yhdessä. Aloitin jalat yhdessä tyylillä hauiskäännössä jonka jälkeen kokeilin tehdä vipunostot sivuille samalla tyylillä ja tämän jälkeen tyyli jäi vaan päälle. Olen aikaisemmin tehnyt eri liikkeitä jalat yhdessä tyylillä yksittäin aina silloin tällöin, mutta en ole koskaan tehnyt yhtenä päivänä näin montaa liikettä jalat yhdessä tyylillä.

Se miten tyyli vaikuttaa tekemiseen riippuu liikkeestä. Toiset liikkeet eivät tarvitse niin paljoa tasapainoa tai tukea kuin toiset. Kun tekee liikettä normaalilla asennolla eli hartian levyisellä otteella niin liikkeeseen saa paremman tasapainon sekä tuen ja sitä kautta voi lisätä enemmän rautaa. Jalat yhdessä tekniikalla pitää keskittyä paremmin tasapainoon, saa huonomman tuen sekä liike kannattaa tehdä normaalia pienemmillä painoilla. Itse en ole huomannut niin suurta vaikeus eroa eteen tehtävissä liikkeissä normi asennolla ja jalat yhdessä tyylin välillä. Sivuille tehtävät liikkeet jolloin tarvitaan enemmän tukea ovat haasteellisempia tehdä jalat yhdessä kuin normaalilla tyylillä.

Olkapää & hauis

  • Pystypunnerrus ilman tukea smith 3x10 45kg
  • Hauiskääntö käsipainoilla (jalat yhdessä) 3x10 20kg
  • Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
  • Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
  • Hauiskääntö z-tanko (jalat yhdessä) 3x10 37,5kg
  • Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 3x10 30kg
  • Yhdenkäden hauis ristitaljassa 3x10 30kg
  • Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 1x10 30kg, 3x10 40kg

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.