Hyvin mennyt selkätreeni

16.11.2016 - 12:06

Töistä kotiin päästyäni aloin melkein heti valmistautumaan (psyykkaamaan) kuntosalille lähtöön. Vaatteiden vaihto, Spotifystä trance päälle, napit korvaan, salikassi kuntoon ja kuntosalille päin. Olin onnistunut henkisessä valmistautumisessa, koska matkalla kuntosalille tiesin treenin menevän hyvin. Torstain ollessa päivänä niin tänään oli vuorossa selkätreeni. Toisin kuin viimeviikolla jolloin jo ensimmäisen liikkeen eli maastavedon lämmittelyssä huomasin treenaamisen olevan raskasta niin tänään se ei ollut. Maastaveto meni yleisesti ottaen hyvin tänään ja tein pidempiä sarjoja. Kulmasoudussa huomasin hyvin menneen maastavedon, mutta vielä tässä vaiheessa jaksoin hyvin tehdä sarjoja. Alataljaa tehdessä aloin jo väsymään, mutta sain tehtyä kolme täyttä sarjaa. Lopuksi tein pitkästä aikaa leuanvetoja. Olen huono leuanvedoissa ja kun tein leuat viimeisenä liikkeenä se vieläkin vähensi toistojen määrää.

Torstain selkätreeni

Maastaveto 1x10 120kg, 3x7 160kg

Kulmasoutu 1x10 70kg, 3x10 90kg

Alatalja 3x10 80kg

Leuanveto 2, 2, 3

Nykyinen "penkkiohjelma" leveämmällä otteella ja pysäytyksen kanssa

25.09.2019

Rintatreeni

Kuntosali

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten olkapääkivuista ja kuinka olen päätynyt siihen tulokseen, että ne olisivat tulleet kun olen penkannut jäykemmällä Slingshotilla. Tämän ja osittain myöskin vaihtelun vuoksi aloin penkkaamaan hieman erilailla miten olen penkannut aikoihin. Oikeastaan kesällä aloitin penkkaamaan eräällä tapaa "järjestelmällisesti" ainakin siihen nähden miten olen ennen kesää penkkaillut. Ellei sitä lasketa järjestelmälliseksi jos ottaa lähes

Lue lisää

Jäykemmällä mustalla Slingshotilla penkkaaminen on tuottanut olkapääkipuja

21.09.2019

Rintatreeni

Kuntosali

Varmaan jo aikaisemmin tajusin mistä "jatkuvat" olkapääkivut johtuivat mutta nyt lopulta kesällä tajusin asian. Ajattelin aikoinaan olkapääkipujen tulleen vain kovista penkkitreeneistä joita oli tullut tehtyä jo pidemmän aikaa. Kun lähes jatkuvasti penkissä on painot 200kg luokkaa tai jopa yli niin ajattelin olkapääkipujen johtuneen rasituksesta. Vaikka teinkin penkkiä lähes poikkeuksetta slingshottia käyttäen minkä pitäisi edes auttaa ottamaan yleistä

Lue lisää

Treenasin kesälomalla jotain oikein sillä kyykky on mielestäni kehittynyt

15.09.2019

Kuntosali

Jalkatreeni

Minulla oli kesäloman aikana muutama "hyvä" asia treeneihin liittyen mistä ajattelin kirjoittaa. Kuitenkin tulin hommanneeksi LG OLED C8 television minkä johdosta aloin ja keskityin kirjoittamaan hetken 4K aiheisia asioita. Myöskään treenien osalta mitään ihmeellistä ei tapahtunut tai ole oikeastaan tapahtunut. Oikeastaan kaikki "ihmeellinen" tapahtui kesäloman aikana ja nyt kun olen palannut "rutiineihin" asiat ovat menneet aikalailla "tasaisesti". Tämän

Lue lisää

Lomalla otan treenit rennommin tiedostomatta?

26.07.2019

Kuntosali

Huomasin hieman kesäkuun aikana, että minulla oli treenien suhteen välillä pienoisia motivaatio ongelmia. Mitään sen suurempia motivaatio ongelmia ei ollut sillä kuntosalille menoon ei ollut mitään ongelmia. Vasta oikeastaan salilla treenin aikana huomasin jotain pientä motivaatio ongelmaa. Tämä asia tuli todettua nyt kesäloman aikana sillä juuri tällä hetkellä treenit menevät todella hyvin ja "normaalia" rennommin. Motivaatio ongelmat eivät ole niinkään uusi

Lue lisää

Kolme treeniä suuremmilla painoilla mitä seurasi "kevyempiä" treenejä

12.07.2019

Viikon tauon jälkeen treenit ovat menneet todella hyvin enkä ole huomannut mitään ihmeellistä suuntaan tai toiseen. Alussa ei ollut mitään hakemista sillä eihän tauko ollut kuin tuo viikkoa. Toisekseen en ole huomannut mitään eroa hermotuksen kanssa ennen tai jälkeen tauon. En ole tuntenut mitään sellaista, että treenit ottaisivat paremmin perille mikä on yleinen vaikutus pidemmän tauon jäljiltä. En ole siis saanut mielestäni treenejä osumaan yhtään sen

Lue lisää