Hyvä sunnuntai treeni muutaman väsyneemmän jälkeen

16.11.2016 - 12:06

Eilen minulla oli täysi lepopäivä ja kokopäivä meni käytännössä sohvalla istumiseen television ja elokuvien muodossa sekä pelaamisen. Tästä johtuen olin tänään vielä ennen kuntosalille lähtöä "koomassa". Onneksi tänään oli leudompi päivä lämpötilan ollessa jotain -4 astetta joten menin kävellen kuntosalille. Kävelyn aikana heräsin "koomasta" ja olin kuntosalille päästyäni pirteä. Tänään sunnutaitreeni meni muutaman viikon jälkeen hyvin ja rennosti. Huomenna vuorossa on aamulenkki johon on nyt helpompi lähteä tämän päivän treenin mennessä hyvin. En ole vielä päättänyt minkälaisen aamutreeni teen, mutta se ei tule olemaan intervalli.

Kuuntelin tänään pitkästä aikaa Di.fm eurodacee treenatessa sekä matkalla kuntosalille. Olen jo aikaisemmin huomannut että di.fm:n app vie paljon enemmän akkua kuin Spotify ja tänään se tuli taas huomattua. Puhelimen akku oli täynnä kun lähdin kävelemään kuntosalille päin ja kun tulin pääsin takaisin kotiin niin akkua oli jäljellä varmaan joku 30%. Yhteensä tähän reissuun meni aikaa vähän yli pari tuntia ja akkua meni varmaan 70%. Spotify ei taida viedä puoliakaan tästä ja esimerkiksi puolimaratonilla minulla kesti puhelimen akku koko juoksun ajan gps päällä. Jos siis haluan kuunnella di:tä treenatessa minun on muistettava ladata puhelin ennen treeniä. En tiedä mikä vaikuttaa akun kulumiseen, mutta luulen sen liittyvän mobiilikaistan käytöön eli di.fm käyttäisi enemmän kaistaa. En muista tarkkaan mitkä asetukset minulla on di.fm app:ssa, mutta olen laskenut äänenlaatua, jotta app veisi vähemmän kaistaa. Pitää jossain kohtaa vähän vertailla tarkemmin näiden kahden app:in mobiilikaistan kulutusta sekä äänenlaadun bittiviroja. Sen olen ainakin huomannut, että Spotify buffeeraa paremmin kappaleet. Di:ssa netin katkeaminen lopettaa suoraan musiikin toiston kun Spotifyssa saattaa kuulla kappaleen loppuun asti. Molemmissa palveluissa sekä app:ssä on puolensa ja suosittelen molempia palveluita.

Rinta % ojentajatreeni

  • Alavinopenkki smith 1x10 60kg, 3x12 100kg
  • Alavinopenkki smith 2x12, 1x11 90kg
  • Dippi 20kg lisäpainolla 3x10
  • Supersarja ristikkäistalja alhaalta 3x10 8.75kg + ristikkäistalja keskellä 3x12 8.75kg
  • Ranskalainenpunnerrus maaten 2x12, 1x10 37,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 1x12, 1x11, 1x10 60kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x12 20kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 3x10 25kg

Viime viikon lauantaina sain ketjukyykyssä tehtyä uuden ennätyksen 215kg plus ketjut. Tuolloin tuntui että saisin jopa enemmän tai ainakin saman tehtyä uudestaan tai jopa tehtyä kahden toiston sarjan. Kuitenkin viime viikon keskiviikkona kun kävin tekemässä tutun kanssa "bodaustyylisen" jalkatreenin PTVGYM:llä niin hack-kyykyn jälkeen tunsin jotain ei normaalia vasemmassa polvessa. Tuon polven kunnosta tuossa jo kirjoittelinkin mutta lyhykäisyydessään mitään

Tällä viikolla oli suunnitelmissa käydä PTVGYM:llä kolme kertaa kun viimeisin parin - kolmen viikon aikana treenit PTVGYM:llä on jäänyt pariin kertaan. Kolmisen viikkoa sitten pidin perjantain välipäivänä kun normaalisti olisin mennyt tekemään treenin PTVGYM:lle kun sunnuntaina oli vuorossa Vantaan Loaded reissu. Lauantaina kuitenkin kävin tekemässä PTVGYM:llä jalkatreenin ihan normaaliin tapaan. Pari viikkoa sitten kävin tekemässä Tampereen reissun millä oli

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka

Tällä viikolla epäonnistuin tuli jälleen pari epäonnistumista kuntosalilla. Ensiksi maanantaina en saanut tehtyä uutta ennätystä räkkivedossa 310kg sillä tanko ei edes hivahtanutkaan ylös. Torstaina puolestaan oli vuorossa maastavedossa epäonnistuminen kun yritin saada 275kg kaksi toistoa enkä saanut edes yhtään. Maanantaina hyvää oli se että lähdin hyvin yrittämään toistoa vaikka tanko ei liikkunut. Torstaina parempaa oli se että lähdin tekemään toistoa ja

Eilen lauantaina tuli käytyä Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla sekä tekemässä jalkatreeni Tampreen Loaded:lla. Alunperin minulla oli suunnitelmissa käydä perjantaina tekemässä selkätreeni Loadedilla ja lauantaina jalkatreeni mutta tuo perjantaina treeni jäi tekemättä kun pääsin lähtemään perjantaina töistä myöhemmin kuin ajattelin. Minulla olisi mennyt perjantaina Tampereella todella myöhään niin matkalla ajattelin että nyt on parempi jättää treeni väliin