Hyvä sunnuntai treeni muutaman väsyneemmän jälkeen

16.11.2016 - 12:06

Eilen minulla oli täysi lepopäivä ja kokopäivä meni käytännössä sohvalla istumiseen television ja elokuvien muodossa sekä pelaamisen. Tästä johtuen olin tänään vielä ennen kuntosalille lähtöä "koomassa". Onneksi tänään oli leudompi päivä lämpötilan ollessa jotain -4 astetta joten menin kävellen kuntosalille. Kävelyn aikana heräsin "koomasta" ja olin kuntosalille päästyäni pirteä. Tänään sunnutaitreeni meni muutaman viikon jälkeen hyvin ja rennosti. Huomenna vuorossa on aamulenkki johon on nyt helpompi lähteä tämän päivän treenin mennessä hyvin. En ole vielä päättänyt minkälaisen aamutreeni teen, mutta se ei tule olemaan intervalli.

Kuuntelin tänään pitkästä aikaa Di.fm eurodacee treenatessa sekä matkalla kuntosalille. Olen jo aikaisemmin huomannut että di.fm:n app vie paljon enemmän akkua kuin Spotify ja tänään se tuli taas huomattua. Puhelimen akku oli täynnä kun lähdin kävelemään kuntosalille päin ja kun tulin pääsin takaisin kotiin niin akkua oli jäljellä varmaan joku 30%. Yhteensä tähän reissuun meni aikaa vähän yli pari tuntia ja akkua meni varmaan 70%. Spotify ei taida viedä puoliakaan tästä ja esimerkiksi puolimaratonilla minulla kesti puhelimen akku koko juoksun ajan gps päällä. Jos siis haluan kuunnella di:tä treenatessa minun on muistettava ladata puhelin ennen treeniä. En tiedä mikä vaikuttaa akun kulumiseen, mutta luulen sen liittyvän mobiilikaistan käytöön eli di.fm käyttäisi enemmän kaistaa. En muista tarkkaan mitkä asetukset minulla on di.fm app:ssa, mutta olen laskenut äänenlaatua, jotta app veisi vähemmän kaistaa. Pitää jossain kohtaa vähän vertailla tarkemmin näiden kahden app:in mobiilikaistan kulutusta sekä äänenlaadun bittiviroja. Sen olen ainakin huomannut, että Spotify buffeeraa paremmin kappaleet. Di:ssa netin katkeaminen lopettaa suoraan musiikin toiston kun Spotifyssa saattaa kuulla kappaleen loppuun asti. Molemmissa palveluissa sekä app:ssä on puolensa ja suosittelen molempia palveluita.

Rinta % ojentajatreeni

  • Alavinopenkki smith 1x10 60kg, 3x12 100kg
  • Alavinopenkki smith 2x12, 1x11 90kg
  • Dippi 20kg lisäpainolla 3x10
  • Supersarja ristikkäistalja alhaalta 3x10 8.75kg + ristikkäistalja keskellä 3x12 8.75kg
  • Ranskalainenpunnerrus maaten 2x12, 1x10 37,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 1x12, 1x11, 1x10 60kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x12 20kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 3x10 25kg

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.