Henkisesti vahvempaa kyykkäämistä

26.11.2023 - 17:14

En tiedä kuinka paljon se vaikutti tällä viikolla asiaan että en ottanut ihan täysillä treenejä tällä viikolla jolloin en ajatellut treenejä tuloksellisesti. Tällä viikolla keskityin enemmänkin palaamaan treenien pariin puolen toista viikon tauon jälkeen ja päätarkoitus oli päästä enemmänkin kiinni treenaamiseen kuin miettiä mitä tuloksia sitä haetaan. Vaikka yritänkin olla keskittymättä treeneissä käytettäviin painoihin niin paljoa niin kyllä niitä tulee aina kuitenkin tavalla tai toisella mietittyä. Kuitenkin jokaisessa treenissä katson ja tunnustelen päivän kunnon minkä pohjalta rakentelen treeniä mutta tällä viikolla huomasin tietyllä tapaa rentouden. Rentouden siihen että en edes yrittänyt koviin tuloksiin.

Jos viikosta täytyy jotain nostaa esiin oli erityisesti kummatkin kyykky treenit ja maastaveto treeniä mitkä nousivat vain positiivisessa muodossa esille. Penkki treeni olikin sitten vähän mitä oli ja se meni aikalailla miten ne normaalisti voisivat mennä hyvänä tai huonona päivänä mutta varsinkin kummatkin kyykky treenit niin niihin olin todella tyytyväinen ja eräällä tapaa voisi sanoa että ne olivat yksiä parhaimpia kyykky treenejä ikinä. Maastavedon puolella voi vain todeta että sain helpon oloisen kahden toiston sarjan tehtyä 260kg painoilla minkä jälkeen en edes lähtenyt hakemaan lisää mitä normaalisti olisin tehnyt.

Täytyy myös sanoa että minulle tuli joku henkinen vaikeus kyykkyyn muutamia viikkoa ennen tuota puolen toista viikon taukoa treenaamisesta. Se vähän ihmetytti minua sillä kesällä ja kesän jälkeen kyykky suorastaan loisti ja sain tehtyä esimerkiksi ensimmäistä kertaa ikinä 10 toistoa 200kg painoilla. Tämän lisäksi sain tehtyä 20 toistoa 140kg painoilla minkä lisäksi tein kasan erilaisia sarjaennätyksiä. Yhtäkkiä tuo hyvä henkinen kyykky meininki vähisi johonkin enkä nyt oikein tiedä mihin?

Kyykky ja jalkatreenit ovat kyllä kulkeneet ihan ok mutta ei mitään sellaista tykitystä mitä viikkoja sitten. Kuitenkin vain jotenkin aina kun lähdin tekemään kyykky toistoa oli painoja sitten vähän tai paljon niin se oli henkisesti vaikeaa vain lähteä viemään toistoa alas. Samalla huomasin kyllä että normaaliin kyykky asentoon meneminenkin tuntui vaikealta mutta tähän löytyi kyllä selitystäkin kun lopulta sain aikaiseksi mennä hierontaan.

Ensin hierottiin etureidet ja sääret mitkä kummatkin olivat todella tiukat. Ihmeellistä kyllä jotenkin säärien ja etureisien kanssa tuntui menevän kireydet ristiin sillä toisen jalan etureisi oli kireämpi kuin toisen ja sitten säären osalta tiukkuus meni juurikin toisin päin. Sen jalan minkä sääri oli enemmän jumissa niin etureisi oli vähemmän jumissa ja toisin päin. Näin siis tunnistin asian itse hieronta hetkellä. Varsinkin kun säären kohtaan hierottiin niin tunsin todella paljon "kihelmöintiä" ja kramppaamista jalkapohjassa mihin se sitten heijastui todella paljon. Hieronnan aikana jalkani siis kramppailivat todella paljon.

Toisella kerralla olikin sitten vuorossa takareidet ja pohkeet eikä tilanne ollut yhtään sen parempi. Kummatkin takareidet pohkeineen olivat ihan jumissa ja kireänä. Ei siis ihme että jo kyykkyyn pääsy teki vaikeuksia kun jalat olivat niin jumalattoman kireänä että niihin piti ihan oikeasti ottaa kovaa käsittelyä. Vaikka olinkin ampunut ahkerasti etureisiä ja takareisiä hierontapyssyllä niin ne olivat silti todella kireät. Missä kunnossa ne olisivatkaan olleet ilman hierontapyssyä?

Olen nyt viime viikkoina ahkeroitunut jälleen venyttelemään ja tekemään vieläkin enemmän liikkuvuusharjoitteita niin aamuin kuin illoin. Olen aktiivisesti muutamia venyttely- sekä liikkuvuusharjoitteita tehnyt aktiivisesti päivittäin mutta nyt lisäsin muutaman liikkeen kumpaakin sillä kyllä enemmän on parempi. Itse vain tiedän sen että jos teen liian pitkän harjoitteen niin se jää kyllä tekemättä pidemmällä juoksulla. Näin ollen olen pitänyt kiinni siitä että teen mielummin vähän aktiivisesti jokaisena päivänä kun en mitään.

No jotenkin nämä kaikki nyt toimivat tälle viikolla tultaessa sillä tämän viikon kummatkin kyykky treenit menivät todella hyvin. Keskityin jopa pitämään pieniä pitoja ala-asennossa sekä oikeasit keskityin menemään alas asti. Tämä automaattisesti tarkoitti pienempiä painoja millä olen nyt pidempään tehnyt. Kuitenkin olen huomannut eron hyvän ja heikomman päivän välillä liian helposti sillä että kyllä saan painoja tankoon mutta kyykyt alkavat jäämään liian korkealle. Tällä hetkellä varsinkin puolentoista viikon tauon jälkeen oli helpompi keskittyviä kontrolliin kuin painoihin.

Viikon ensimmäisessä kyykky treenissä tein ihan normaaleilla painoilla kontrolloituja kyykkyä kun taas viikon toisessa PTVGYM:llä tein vähän vastaavaa ketjuja käyttäen. Myöskin kun huomasin että kymmenen toiston sarjojen ottavan todella kovaa kroppaan ja olotilaan niin viikon toisessa treenissä keskityin enemmänkin hieman suurempiin painoihin ja pienempiin toistomääriin. Kuitenkin viimeisessä sarjassa tein hieman pidemmän sarjan seitsemän toistoa. Samalla myös tunnustelin että en tee ihan loppuun saakka mutta lähes loppuun saakka. Halusin jättää hieman varastoon sillä keskiviikon huono olo oli muistissa.

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.