Henkisesti vahvempaa kyykkäämistä
En tiedä kuinka paljon se vaikutti tällä viikolla asiaan että en ottanut ihan täysillä treenejä tällä viikolla jolloin en ajatellut treenejä tuloksellisesti. Tällä viikolla keskityin enemmänkin palaamaan treenien pariin puolen toista viikon tauon jälkeen ja päätarkoitus oli päästä enemmänkin kiinni treenaamiseen kuin miettiä mitä tuloksia sitä haetaan. Vaikka yritänkin olla keskittymättä treeneissä käytettäviin painoihin niin paljoa niin kyllä niitä tulee aina kuitenkin tavalla tai toisella mietittyä. Kuitenkin jokaisessa treenissä katson ja tunnustelen päivän kunnon minkä pohjalta rakentelen treeniä mutta tällä viikolla huomasin tietyllä tapaa rentouden. Rentouden siihen että en edes yrittänyt koviin tuloksiin.
Jos viikosta täytyy jotain nostaa esiin oli erityisesti kummatkin kyykky treenit ja maastaveto treeniä mitkä nousivat vain positiivisessa muodossa esille. Penkki treeni olikin sitten vähän mitä oli ja se meni aikalailla miten ne normaalisti voisivat mennä hyvänä tai huonona päivänä mutta varsinkin kummatkin kyykky treenit niin niihin olin todella tyytyväinen ja eräällä tapaa voisi sanoa että ne olivat yksiä parhaimpia kyykky treenejä ikinä. Maastavedon puolella voi vain todeta että sain helpon oloisen kahden toiston sarjan tehtyä 260kg painoilla minkä jälkeen en edes lähtenyt hakemaan lisää mitä normaalisti olisin tehnyt.
Täytyy myös sanoa että minulle tuli joku henkinen vaikeus kyykkyyn muutamia viikkoa ennen tuota puolen toista viikon taukoa treenaamisesta. Se vähän ihmetytti minua sillä kesällä ja kesän jälkeen kyykky suorastaan loisti ja sain tehtyä esimerkiksi ensimmäistä kertaa ikinä 10 toistoa 200kg painoilla. Tämän lisäksi sain tehtyä 20 toistoa 140kg painoilla minkä lisäksi tein kasan erilaisia sarjaennätyksiä. Yhtäkkiä tuo hyvä henkinen kyykky meininki vähisi johonkin enkä nyt oikein tiedä mihin?
Kyykky ja jalkatreenit ovat kyllä kulkeneet ihan ok mutta ei mitään sellaista tykitystä mitä viikkoja sitten. Kuitenkin vain jotenkin aina kun lähdin tekemään kyykky toistoa oli painoja sitten vähän tai paljon niin se oli henkisesti vaikeaa vain lähteä viemään toistoa alas. Samalla huomasin kyllä että normaaliin kyykky asentoon meneminenkin tuntui vaikealta mutta tähän löytyi kyllä selitystäkin kun lopulta sain aikaiseksi mennä hierontaan.
Ensin hierottiin etureidet ja sääret mitkä kummatkin olivat todella tiukat. Ihmeellistä kyllä jotenkin säärien ja etureisien kanssa tuntui menevän kireydet ristiin sillä toisen jalan etureisi oli kireämpi kuin toisen ja sitten säären osalta tiukkuus meni juurikin toisin päin. Sen jalan minkä sääri oli enemmän jumissa niin etureisi oli vähemmän jumissa ja toisin päin. Näin siis tunnistin asian itse hieronta hetkellä. Varsinkin kun säären kohtaan hierottiin niin tunsin todella paljon "kihelmöintiä" ja kramppaamista jalkapohjassa mihin se sitten heijastui todella paljon. Hieronnan aikana jalkani siis kramppailivat todella paljon.
Toisella kerralla olikin sitten vuorossa takareidet ja pohkeet eikä tilanne ollut yhtään sen parempi. Kummatkin takareidet pohkeineen olivat ihan jumissa ja kireänä. Ei siis ihme että jo kyykkyyn pääsy teki vaikeuksia kun jalat olivat niin jumalattoman kireänä että niihin piti ihan oikeasti ottaa kovaa käsittelyä. Vaikka olinkin ampunut ahkerasti etureisiä ja takareisiä hierontapyssyllä niin ne olivat silti todella kireät. Missä kunnossa ne olisivatkaan olleet ilman hierontapyssyä?
Olen nyt viime viikkoina ahkeroitunut jälleen venyttelemään ja tekemään vieläkin enemmän liikkuvuusharjoitteita niin aamuin kuin illoin. Olen aktiivisesti muutamia venyttely- sekä liikkuvuusharjoitteita tehnyt aktiivisesti päivittäin mutta nyt lisäsin muutaman liikkeen kumpaakin sillä kyllä enemmän on parempi. Itse vain tiedän sen että jos teen liian pitkän harjoitteen niin se jää kyllä tekemättä pidemmällä juoksulla. Näin ollen olen pitänyt kiinni siitä että teen mielummin vähän aktiivisesti jokaisena päivänä kun en mitään.
No jotenkin nämä kaikki nyt toimivat tälle viikolla tultaessa sillä tämän viikon kummatkin kyykky treenit menivät todella hyvin. Keskityin jopa pitämään pieniä pitoja ala-asennossa sekä oikeasit keskityin menemään alas asti. Tämä automaattisesti tarkoitti pienempiä painoja millä olen nyt pidempään tehnyt. Kuitenkin olen huomannut eron hyvän ja heikomman päivän välillä liian helposti sillä että kyllä saan painoja tankoon mutta kyykyt alkavat jäämään liian korkealle. Tällä hetkellä varsinkin puolentoista viikon tauon jälkeen oli helpompi keskittyviä kontrolliin kuin painoihin.
Viikon ensimmäisessä kyykky treenissä tein ihan normaaleilla painoilla kontrolloituja kyykkyä kun taas viikon toisessa PTVGYM:llä tein vähän vastaavaa ketjuja käyttäen. Myöskin kun huomasin että kymmenen toiston sarjojen ottavan todella kovaa kroppaan ja olotilaan niin viikon toisessa treenissä keskityin enemmänkin hieman suurempiin painoihin ja pienempiin toistomääriin. Kuitenkin viimeisessä sarjassa tein hieman pidemmän sarjan seitsemän toistoa. Samalla myös tunnustelin että en tee ihan loppuun saakka mutta lähes loppuun saakka. Halusin jättää hieman varastoon sillä keskiviikon huono olo oli muistissa.
