Fitness / protein tuotteet ruokakaupassa eivät välttämättä ole niin fitnesstuotteita

14.01.2017 - 13:50

Joo taas se nähtiin kun aloin kaupassa katsomaan murojen ravintoarvoja niin nämä "fitnesstuotteet" ruokakaupassa eivät ole kyllä ihan fitness. Fitness ruokakaupassa purkin tai paketin kyljessä tarkoittaa vain bisnestä ruoka-aineiden valmistajille sillä mitään todellisia fitnesstuotteitana ne eivät ole. Tämä on nyt tullut nähtyä Nestlen kuin Valion "fitnesstuotteiden" kohdalla. Olin tällä kertaa ostamassa muroja ja huomasin Corn Flakesin ja Nestlen fitness murojen isoimman eron. Tämä sama ero on kun vertaa esimerkiksi Valio Pro ja Valion perus rahkan ravintoarvoja. Sokeri.

Aluksi tulin vain nopeasti katsoneeksi tai mitä vertailin olin hiilari. Tämä oli Nestlen muroissa vähemmän kuin Corn Flakesissa, mutta nyt kun katsoin tarkemmin niin sokerin määrä oli kolme kertaa suurempi Nestlen fitness muroissa. Tämä Nestlen murojen "vaihto" pariksi viikoksi johtui lähinnä Vammalan reissulla kun en viitsinyt ostaa suurempaa muropakettia. Tuo jäi sitten päälle vielä seuraavalla viikolla kun katsoin Nestlen sisältävän vähemmän hiilaria. Sokerin määrä en tajunnut katsoa tuolloin. Kuitenkin tällä kertaa katsoin tarkemmin ja omaan diettiin sopii kyllä paremmin enempi hiilari kuin sokeri.

Hiilaria ei nyt kannata sillä tavalla pelätä diettiä pidettäessä ja varsinkin kuin murot ovat enemmänkin aamuruokailua niin tämä sopii ihan hyvin diettiin. Aamulla on parempi muutoinkin syödä hiilaria kuin illalla. Hiilaria kun tarvitsee päivän aikana jaksamiseen niin yleiseen kuin treenaamiseen. Sitten jos käy aamulla treenaamassa niin tämän jälkeen on muutenkin hyvä saada hiilari niin tämän johdosta joku muro systeemi tai puuro ovat hyviä hiilarin lähteitä. Murot sisältävät myöskin kuituja kuten kaurapuurokin joten nämä ovat itselleni myöskin kuitulähteitä.

Yleisesti ottaen kannattaa olla ruokakaupassa tarkkana näiden "fitnesstuotteiden" kanssa sillä ne eivät välttämättä ole niin terveellisiä. Fitness tuotteen kyljessä tarkoittaa yleensä vain kallista tuotetta eikä niin terveellistä. On myös poikkeuksia mutta ravintoarvot kertoja paketin kyljessä totuuden. Onkin siis parempi lukea mitä tuote oikeasti sisältää kuin ostaa vain siksi, että tuotteessa lukee fitness tai protein. Ensimmäisenä kannattaakin yleensä katsoa sokerin määrä ja tämän jälkeen hiilari sekä proteiini siinä järjestyksessä mihin haluaa painottaa. Paketin kyljessä lukeva protein ei välttämättä tarkoita suurempaa proteiinin määrää sillä normaaleissa rahkoissakin on yleisesti ottaen paljon enemmän proteiinia. Erot voivat olla jopa 10 grammaa normaalin rahkan hyväksi.

Torstaina selkätreeni ja perjantaina rinta- & olkapäätreeni

Maanantaista keskiviikkoon tuli tehtyä tuplatreenejä ja torstaina sekä perjantaina yksi treeni. Tämä oli ihan suunniteltu asia. Treenit olivat aikalailla perus tekemistä ja tein vain sillä tavalla kun jaksoin treenata sillä olin keskiviikon jälkeen väsynyt ja torstain selkätreenin jälkeen vielä väsyneempi. Oikeastaan torstaina maastavetoa tehdessä huomasin jo väsymystä. Dietti alla ja siitä huolimatta yritän jotain omia "ennätyksiä". Nämä kun eivät oikein sitten onnistu ja tämän jälkeen seuraava sarja ei edes noussut niin aika huonostihan se meni. Pitäisi vain pidättäytyä jossain 160kg - 180kg maastaveto painoissa joilla saisi tehdä jotain 6 - 8 toiston sarjoja useimpia. NO tällä kertaa kyllä taisi loppuun saada 180kg painoilla viisi viiden toiston sarjaa.

Selkätreeni

  • Maastaveto
  • T-soutu
  • Giant-set Ylätalja leveä + Ylätalja kapea + Alatalja

Perjantaina penkissä oli hieman sama homma. Yritin tehdä penkissä 170kg painoilla sarjoja. Ensimmäisellä tuli kolme toistoa mitä seurasi viisi toistoa ja tämän jälkeen vielä joku kolme tai viisi. En oikein muista eikä sillä nyt mitään niin väliäkään ole. Kuitenkin tätä 170kg seurasi sarjoja vielä 150kg sekä 130kg painoilla joilla sain pidempiä sarjoja. Tuohon väliin tuli tehtyä yksi tiputussarjakin.

Rinta- & olkapäätreeni

  • Penkki
  • Supersarja vipunostot sivuille istuen tuki + vipunostot sivuille istuen
  • Yhden käden vipunosto takaolkapäälle talja + Olankohautukset käsipainoilla
  • Ristikkäistlaja
  • Vinopenkki smith
  • Pystypunnerrus smith istuen

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.