En vain ole juoksija
Viikonloppuna pidin molemmat päivät lepopäivinä ja aamulla heräsin virkeänä joten ajattelin aamulenkin menevän hyvin. Kahden kilometrin kohdalla olin jo huomannut, että juokseminen on raskasta ja mitä pidemmälle pääsin aloin entistä enemmän hyytymään. Viimeiset kaksi kilometriä taisin mennä vain tahdon voimalla ja halusin päästä mahdollisimman nopeasti loppuun. Juoksun jälkeen aloin miettimään pitäisikö minun pitää taukoa juoksemisesta vai yrittää juosta vain enemmän.
Epäonnistuneesta aamulenkistä en tietenkään lannistunut vaan töiden jälkeen aloin keskittymään kuntosalille menoon. Kuntosalitreeni meni tänään todella hyvin ja voinkin sanoa, että en ole juoksija. Aamujuoksun sujuminen ei vaikuta minun kuntosalitreeniin kunhan ei ole juossut liian kovaa aamulenkkiä eikä ole palautunut.
Rinta- & ojentajatreeni
- Penkki 1x5 60kg, 1x3 110kg, 1x7 130kg, 1x5 130kg, 1x3 130kg
- Vinopenkki 1x10 55kg, 2x10 90kg, 1x7 90kg
- Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
- Ranskalainenpunnerrus istuen 1x10 37,5kg, 3x10 42,5kg
- Ojentajapunnerrus taljassa köydellä (jalat yhdessä) 3x10 50kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 2x10 25kg, 1x8 25kg
- Lattiapunnerrus käsipainoilla 3x10 20kg
