Empimistä pitääkkö väliviikko vai ei ja loppujenlopuksi päätin pitämättä

16.11.2016 - 12:06

Aloinko nyt miettimään perjantaina pitäisinkö tulevan viikon väliviikkona eli tästä päivästä eteenpäin kun treeniviikkoni alkaa sunnuntaina. Tämä väliviikko suunnittelu olisi koskenut vain kuntosalitreenejä. Pidän väliviikon, en pidä, pidän, en pidä, pidän se oli tälläistä muutaman päivän vielä tähän päivään saakka. En oikein osannut päättää asiaa ja aina kun mietin asiaa niin vastaus oli eri. Välillä vastaus oli pidän väliviikon ja välillä se oli, etten pitäisi. Tänä aamunakaan en tiennyt menenkö kuntosalille vai en, mutta söin ja ajoitin ruuat siten, että voisin mennä siinä 13 - 15 haitarilla. Mitä lähemmäksi kello tuli 11:sta ja ruuan aikaa niin päätin etten menisi kuntosalille. Tämä olikin päätökseni aina kello 16:sta asti kun ajattelin lähteä juoksemaan. Silloin päätinkin, että menen juoksin sijasta kuntosalille ja aloin tekemään kuntosalitreeniä valmistavaa Whey proteiini juomaa. Tämä oli se ratkaisu joka todella päätti että menen kuntosalille.

Kun oli sitten aika lähteä kuntosalille niin vatsani tuntui olevan sekaisin. Hetken päästä tuntui jo paremmalta, mutta kun olin päässyt kuntosalille suuntana oli ensimmäiseksi wc. Ei todellakaan hyvä merkki ennen treenin alkua. Vatsa sekaisin jostain syystä mistä en ole ihan tietoinen, että miksi. Onneksi vatsa kesti kuitenkin kokotreenin ajan normaalisti eikä kesken treenin tarvinnut rampata missään. Myöskään treeniä tehdessä ei tarvinnut kiirehtiä. Onneksi en siis lähtenyt juoksemaan, koska tämä olisi iskenyt parin ensimmäisen kilometrin jälkeen. Siinä olisikin taas ollut tenkkapoo ja muutamia kokemuksia on näistä lenkeistä jolloin vatsan kanssa on alkanut olemaan ongelmia. Onneksi siis lähdin puntille enkä juoksemaan.

[[{"fid":"229","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"375","width":"500","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Kaikesta arpomisesta ja vatsan kunnosta huolimatta treeni meni aivan loistavasti. Pari ensimmäistä liikettä meni todella helposti ja sen jälkeen dipin tiputussarja meni parhaiten sitten viikkoihin. Tämän jälkeen loput ojentajaliikkeet menivät kanssa helposti ja suuremmilla painoilla kuin normaalisti. Möys treenin viimeinen liike beck-deck meni helpon oloisesti. Yleensä kun on arpomisesta kuntosalille menosta niin se on vaikuttanut treeniin negatiivisesti, mutta tänäään oli ihmeellinen päivä ja treeni meni kokonaisuutena "helposti".

Rinta & ojentajatreeni

  • Alavinopenkki smith 4x10 100kg
  • Vinopenkki smith 4x10 80kg
  • Dippi 5kg tiputussarja 20kg x10, 15kg x10, 10kg x5 5kg x7
  • Ranskalainenpunnerrus istuen 4x10 37,5kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 5kg korotussarja 8 toistoa 20kg -> 60kg
  • Supersarja 4x10 80kg ojentajapunnerrus taljassa normi + ojentajapunnerrus taljassa normi leveä
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 4x10 30kg
  • Beck-deck 4x10 60kg

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.