Ei ollut tarkoitus aloittaa "selän murskaajalla"

16.11.2016 - 12:06

Kun lähdin kuntosalille tänään niin ajattelin jättää tänään maastavedon väliin ja tehdä pelkästään good morning alaselälle. En muista missä välissä suunnitelmat muuttuivat, mutta ne olivat muuttuneet siinä vaiheessa kun pääsin liikkeen teko paikalle. Maastavedon jättäminen väliin ja pellkän good morningin tekeminen alaselälle oli muuttunut maastaveto + good morning supersarjaksi. Tämä oli nyt toinen kerta kuin tein "selän murskaajaa" minkä olen antanut nimeksi maastaveto + good morning supersarjalle. Ensimmäinen kerta opetti sen, että painoja ei tarvitse olla paljoa maastavedossa vaan reippaasti alle "normi" painojen voi tehdä. Good morningia en ole tehnyt yleisesti paljoakaan joten siinä minulla ei ole mitään "normi" painoja joten teen sitä yleensä vain 50-60kg:lla. Ehkä minun pitäisi joskus onnistua jättämään maastaveto väliin ja koittaa millaisilla painoilla pystyn tekemään good morningia. Tämän supersetin jälkeen en saanut alaselkääni kovin jumiin mikä oli vain hyvä asia niin loppu treeni sujui myös hyvin.

Minulla oli joku 7-8 tuntia ruokailusta, mutta silti treenin loppuvaiheessa minulle tuli vähän sellainen fiilis, että laatan lentäminen ei olisia kaukana. Olo ei ollut kovin huono, mutta sellainen pieni huono olo tuli minulle treenin loppuvaiheessa. Onneksi tässä vaiheessa minulla ei ollut jäljellä enään mitään niin raskaita liikkeitä, että olo olisi huonontunut. En syönyt tänään edes mitenkään paljoa ja ajallisesti ruuasta oli siis aikaa joten tuota huonoa oloa vähän kyllä ihmettelin. Olo oli taas ihan normaali treenin loputtua joten varmaan suurin syy huonoon oloon oli "selän murskaaja".

Huomenna minulla on ohjelmassa aamulenkki hallissa ja kun minulla oli taas tänään raskaampi treeni niin päätän juoksutreenini vasta sitten kun olen ottanut ensimmäiset juoksuaskeleet huomenna. Se voi olla taas kevyempi lenkki tai pientä intervallia 1200m vedoilla, mutta sen päätän vasta hallissa.

Selkätreeni

  • Supersarja maastaveto 3x7 135kg + good morning 3x10 60kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 37,5kg
  • Alatalja 1x12 70kg, 3x12 80kg
  • Ylätalja taakse 3x10 60kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.