Ei ollut tarkoitus aloittaa "selän murskaajalla"

16.11.2016 - 12:06

Kun lähdin kuntosalille tänään niin ajattelin jättää tänään maastavedon väliin ja tehdä pelkästään good morning alaselälle. En muista missä välissä suunnitelmat muuttuivat, mutta ne olivat muuttuneet siinä vaiheessa kun pääsin liikkeen teko paikalle. Maastavedon jättäminen väliin ja pellkän good morningin tekeminen alaselälle oli muuttunut maastaveto + good morning supersarjaksi. Tämä oli nyt toinen kerta kuin tein "selän murskaajaa" minkä olen antanut nimeksi maastaveto + good morning supersarjalle. Ensimmäinen kerta opetti sen, että painoja ei tarvitse olla paljoa maastavedossa vaan reippaasti alle "normi" painojen voi tehdä. Good morningia en ole tehnyt yleisesti paljoakaan joten siinä minulla ei ole mitään "normi" painoja joten teen sitä yleensä vain 50-60kg:lla. Ehkä minun pitäisi joskus onnistua jättämään maastaveto väliin ja koittaa millaisilla painoilla pystyn tekemään good morningia. Tämän supersetin jälkeen en saanut alaselkääni kovin jumiin mikä oli vain hyvä asia niin loppu treeni sujui myös hyvin.

Minulla oli joku 7-8 tuntia ruokailusta, mutta silti treenin loppuvaiheessa minulle tuli vähän sellainen fiilis, että laatan lentäminen ei olisia kaukana. Olo ei ollut kovin huono, mutta sellainen pieni huono olo tuli minulle treenin loppuvaiheessa. Onneksi tässä vaiheessa minulla ei ollut jäljellä enään mitään niin raskaita liikkeitä, että olo olisi huonontunut. En syönyt tänään edes mitenkään paljoa ja ajallisesti ruuasta oli siis aikaa joten tuota huonoa oloa vähän kyllä ihmettelin. Olo oli taas ihan normaali treenin loputtua joten varmaan suurin syy huonoon oloon oli "selän murskaaja".

Huomenna minulla on ohjelmassa aamulenkki hallissa ja kun minulla oli taas tänään raskaampi treeni niin päätän juoksutreenini vasta sitten kun olen ottanut ensimmäiset juoksuaskeleet huomenna. Se voi olla taas kevyempi lenkki tai pientä intervallia 1200m vedoilla, mutta sen päätän vasta hallissa.

Selkätreeni

  • Supersarja maastaveto 3x7 135kg + good morning 3x10 60kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 37,5kg
  • Alatalja 1x12 70kg, 3x12 80kg
  • Ylätalja taakse 3x10 60kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.