Dietti on kulkenut yhden vapaamman päivän / ateria voimin viikossa

16.01.2017 - 23:33

Dietti menee ja kulkee "raiteillaan", mutta "cheat-päivät" aloitin ehkä hieman etuajassa. Dieettiä takana nyt hieman yli pari viikkoa ja jo molempina viikkoina olen pitänyt yhden cheat-päivän tai oikeastaan cheat-mealin eli aterian. Toissa viikolla se oli purkki jäätelöä ja viime viikonloppuna hain pizzan sekä ostin pari pussia aakkosia. Oikeaoppisesti tai mikä nyt on oikeaoppista tai oikea tyyli niin tankkauspäivä / cheat-päivä pidetään ensimmäisen kerran joskus neljän viikon päästä eikä heti ensimmäisellä viikolla. Näin ollen voisi sanoa, että liian aikaisin aloin tankkaamaan. Näillä tankkaamisilla hain vain sitä, että kropassa kiertäisi paremmin kaikki. Kun ei oikein syö hirveästi niin ei sitä myöskään tule ulos minkä johdosta ilma on ainoa asia mikä tuppaa nesteen kanssa ulos. Tämä ei ole oikein hyvä asia pidemmällä aikavälillä ja kun ajattelin pitää tätä diettiä suhteellisen pitkään niin parempi vain pitää kerran viikossa hieman "tankkausta".

Viikonloppuna olisi ollut Citymarketissa irtokarkit 5€ / kg minkä ostamista harkitsin myös. Onneksi näin en tehnyt sillä jo ennen ensimmäisen aakkospussin syömistä niin minulle tuli jo hieman huonompi olo. Tähän jos olisin ostanut irtokarkkia mikä olisi tietenkin tarkoittanut lähemmäksi kiloa niin ei hyvää päivää. Olisin ollut ihan kamalassa olotilassa koko päivän. Parempi vain syödä jotain "kunnon" ruokaa tankkauspäivänä kun vedellä makeita. Mielummin siis jotain pizzaa tai hampurilaista kuin sokerisia karkkeja.

Tällä kaavalla olen asiaa enemmänkin miettinyt. Kerran viikkoon joku pizza päivä milloin yksi ateria on pizza. Viime vuoden dietillä huomasin "tuloksia" tulevan enemmänkin silloin kun söin enemmän kuin silloin kun söin vähemmän. En ota muutenkaan mitään stressiä tästä dietistä kuten en myöskään ole laskenut makroja. En seuraa päivittäin painoa eikä minulla oli niinkään painon suhteen tavoitteita. Näin ollen dietistä on tullut stressi vapaa ja pystyn myöskin tekemään rauhallisin mielen vaikka tämän pizza päivän viikkoon.

 

Morning workout behind and now #postworkoutmeal #pizza #aakkoset #cheatday #carbday #gymlife

Kuva, jonka Tuomas Välimaa (@tvalimaa) julkaisi

Olen kuitenkin saanut karsittua ylimääräiset syömiset pois eikä minua niinkään kiinnosta muutoinkaan mässäillä herkuilla. Jopa viikonloput ovat menneet hyvin ilman makean himoa vaikka viime viikonloppuna mietinkin jäätelön ostamista. Kuitenkin pystyin hyvin olematta ostamatta ja syömättä jäätelöä. Varmaankin tälläinen kerran viikossa yksi vapaa-ateria auttaa saamaan makean himon kuriin. Toisaalta vapaa-ateria voi olla suuri houkutus jatkamaan vapaammin syömistä ja voi olla syy jolloin dietin pitäminen katkeaa.

Loppuviikolla huomasin kyllä treeneissä jo pientä väsymistä. En suurta mutta jotain pienempää. Toisaalta asiaan saattoi vaikuttaa myöskin se, että kävin viime viikolla joka päivä tekemässä treenin. Näin ei ihan ollut tarkoitus tehdä vai oliko? No en olisi mennyt kyllä joka päivä, mutta näin vain tapahtui muutamasta syystä. Kuitenkin tämä viikko alkoi maanantain osalta hyvin treenien osalta. Tähän saattoi vaikuttaa lauantain pieni tankkaus pizzan ja parin aakkospussin myötä. Näin ollen tuosta vapaammasta syömisestä oli hyötyä ainakin treenien osalta vaikka se olisikin heikentänyt dietin etenemistä.

Yleisesti treenit ovat menneet viime aikoina "kuntopiirimaisesti", lyhyemmillä sarjoilla sekä pidemmillä sarjoilla. Oikeastaan hieman kaikkea on tullut tehtyä. Supersarjoja, giant-sarjoja, korotuksia, tiputuksia sekä kovia kolmosia - ykkösiä. Näin ollen skaala on ollut todella suuri, mutta pääpaino on ollut kuitenkin pidemmät sarjat. Pidemmät suorat sarjat tai pidemmät sarjat useammalla liikkeellä eli supersarjat tai giant-sarjat. Vaikka toistomäärät ovat olleet suuria niin painot ovat olleet siitä huolimatta mahdollisimman "isoja".

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.