Dieetti kohti alle 100kg - Viikko 2

18.03.2022 - 16:50

Nyt oikeasti ollaan menossa jo kohti kolmannen viikon loppua mutta olen ollut nyt laiska kirjoittamaan dieetin toisesta viikosta. Toisella viikolla sain "pudotettua" painoa puolisen kiloa kun ensimmäisellä viikolla paino tippui parisen kiloa. Viimeksi 30 päivän "hc" dieetti tuotti toisella viikolla painoa alas parisen kiloa eli tuohon verrattuna 1.5 kiloa vähemmän. Toisaalta nyt paino oli siinä 108kg luokassa kun kesällä olin siinä 116kg luokassa. Myöskään en ole mennyt ihan samalla tavalla kuin tuolloin kesällä sillä silloin aloin toisella viikolla muistaakseni juoksemaan aamuisin mäkeä sillä kelit eivät oikein vielä sitä salli ainakaan paikassa missä haluisin sitä tehdä.

Näitä kahta dieetti ei voi verrata yksiin enkä sitä ole nyt tehnytkään. Myöskin otin jo toiselle viikolla yhden "cheat" aterian syömällä Grandiosan Big One pannupizzan mikä sattui olemaan pakastimessa. Tämä tapahtui perjantaina ja tulin siihen tulokseen että minun ei tarvitse olla ihan niin tiukalla ruokavaliolla kun tässä on kuitenkin aikaa enkä ole menossa mihinkään kilpailuihin, että minun tarvitsisi olla pian kunnossa. Myöskin tuolloin perjantaina yllätyksekseni penkkasin ensimmäistä kertaa tänä vuonna 200kg PTVGYM Pitäjänmäellä mikä tarkoitti yhtä salia lisää millä olen penkannut tuon 200kg.

Yleisesti tuntuu sille, että en olisi dieetillä. Olotilani tuntuu on alkanut tuntumaan kevyemmälle kuin parisen viikkoa sitten sekä olen saanut tiukennuttua salivyötä jälleen yhden reiän kireämmälle. Olen käynyt nyt aktiivisesti pari kertaa päivässä kävelemässä ja joinakin päivinä kerran hieman pidemmän jos on tuntunut sille, että en nyt viitsi väkisin mennä paria kertaa. Myöskin viime viikolla eli dieetin toisella viikolla kävin pari kertaa toimistolla jolloin en käynyt lenkillä mutta vastaavasti kävin toimiston altaalla uimassa. En jaksanut mitata uimisiani Garminiin mutta menin molemmilla kerroilla sen kuusi ja puoli kierrosta edes takaisin ja allas taitaa olla 20m tai 24m. Toimiston alla oon metrin vajaa "täydestä" että siellä ei tarvitse olla valvojaa mutta en nyt tiedä mikä lasketaan täydeksi?

Huomasin kyllä että treenit alkavat taas sujua jotenkin eri tavalla kun syö puhtaasti ja tästämällisesti. Tuo kyseinen viikko meni kyllä treenien suhteen kaksijakoisesti kun maanantaina sain räkkivedossa uuden sarja ennätyksen 280kg kolme toistoa sekä 290kg ykkös maksimin. Tuon jälkeen treenit menivätkin heikosti aina perjantaina saakka kunnes sain 200kg penkistä. Tuohon kyllä vaikuttaa tuo maanantain ennätyspäivä sekä nuo pari uintia mitkä rasittivat kroppaa enemmän kuin käveleminen.

Viime vuonna ostin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortin samaan aikaan kun ostin 10-kerran kortin oikealle Tampereen Loaded:lle viime vuoden puolella kun ne olivat tarjouksessa. Kävin viime vuoden puolella Vantaan Loaded:lla varmaan 3 kertaa ja loput kerrat kymmenen kerran kortista aktivoiduin lopulta käyttämään keväällä ja alkukesästä. Kesäloman jälkeen kävin vielä kaksi kun minulle oli jäänyt kaksi kertaa kymmenen kerran kortista. Tuon jälkeen ajattelin että käynnit Vantaan Loaded:lla taisi olla siinä.

Normaalisti jalkaprässissä ei sinällään ole mitään mikää ja itse näen jalkaprässin monipuolisena laitteena missä voi helposti pienillä tekniikka muutoksilla muuttaa sitä mihin kohtaan jalkoja jalkaprässi ottaa. On leveää ja kapeampaa otetta, sitten on kelkan yläosassa ja alaosassa otteet minkä lisäksi on vielä sitten enemmän hifistelynä jalkaterän kulman vaihtaminen. Näistä eri jalka-asennon otteista on monessa paikassa hyviä ja selviä kuvia sekä Youtube videoita.

Olen nyt huomannut kesälomasta alkaen jalkatreenien osalta että kun olen tehnyt yhden tai useamman kunnollisen sarjan niin eipä kyseiseen jalkatreeniin tarvitse oikeasti hirveästi muuta tehdä. Jalkatreenin ei tarvitse olla mitään viiden - kuuden liikkeen sitä tätä ja tota treenejä vaikkakin mitä useampia liikkeitä tekee niin sitä monipuolisempi treenistä tulee. Minulla menee siis yleisesti kyykyn tekemiseen puolesta toista tunnista kahteen tuntiin riippuen mihin ja millaisilla painoilla kyykkyä teen. Normaalisti tämän lisäksi tulee vielä tehtyä muita liikkeitä paitsi nyt tässä kesän aikana muutama jalkatreeni on jäänyt pelkkään kyykkyyn.

Jaksoin nyt kuvata sen minkä olen kirjoittanut täällä blogissani jo pari kertaa eli pekonin valmistusohje airfyerilla.

Perjantaina kun menin PTVGYM:lle tekemään maastaveto treeniä niin minulla taisi olla suunnitelma maastaveto treeniä. En kuitenkaan tiennyt päivän kuntoani kuin vasta treenin edetessä joten tuo suunnitelma oli vain tuollainen heitetty suunnitelma päähän. Kuitenkin tuosta alkuperäisestä "suunnitelmasta" väänsin sitten lopulta lopullisen suunnitelman treenin edetessä. Tällä kertaa käytin 25kg painoja alkupään lämmittelyissä kun viime aikoina olen suosinut 20kg kiekkoja. Tämä ihan sen takia että 25kg kiekkoja oli enemmän siinä lähellä saatavilla kun siinä vierressä oli toisia treenaajia.