Boxi kyykyssä ensimmäistä kertaa 200kg plus ketjut

22.02.2023 - 15:51

Viime viikon lauantaina mietin hetken aikaa mutta vain hetken jaksanko lähteä PTVGYM:lle kun sää ja ajokeli oli heikon näköistä. Kuitenkin ajattelin ja tiesin että isommat tiet ovat ihan hyvässä kunnossa ja saan kyllä muutenkin paremman fiiliksen lähteä tekemään jalkatreeniä kun vain lähden PTVGYM:lle. Jälkeenpäin ajateltua tämä oli ainoa ja oikea ratkaisu sillä treeni meni todella hyvin enkä muutenkaan olisi voinut vastaavaa treeniä tehdä lähisalilla. Yksi lauantai-ilta joulukuussa oli vastaavanlainen tapaus ja silloin päätin mennä tekemään maastaveto treenin lähisalille mistä ei tullut yhtään mitään niin myös tuo kerta painoi päässä ja vaikutti asiaan suuresti.

Tein tällä kertaa boxi kyykky pitkästä aikaa kun halusin tehdä jotain eri tavalla ja olen kyllä miettinyt tekeväni boxi kyykkyä kun viime kerrasta on aikaa. Viimeksi taisin tehdä boxi kyykkyä kesällä? No ainakin viime kerta oli Tampereen Loaded:lla missä tein boxi kyykkyä ketjuilla eikä se mennyt ihan niin hyvin kuin halusin. Halusin tehdä 180kg painoilla plus ketjut mutta päädyin tekemään muistaakseni 160kg painoilla plus ketjut kun jo sekin tuntui olevan niin raskasta että hyvä että nousi.

Viikon ensimmäinen kyykky treeni viikolla ei mennyt ihan niin kuin kuvittelin tai sitten kuvittelin liikoja hyvin menneiden edellisten jalkatreenien jälkeen. Lauantaina en tosiaan odottanut mitään liikoja kun tuo viime kertainen Tampereen Loaded treeni oli mennyt miten meni sekä viikon ensimmäinen kyykky treeni meni miten meni. Minulla oli tiettyjä painoja päässäni mihin laitoin tavoitteeni mutta lopulta en ihan niin tehnyt sillä loppu tulos oli parempi. Toisaalta lopputulos olisi voinut olla vieläkin parempi mutta siinä kohtaan kun päätin lopettaa kyykyn niin aikaa oli kulunut jo muutenkin kaksi tuntia lämmittelyineen. Kuitenkin suurempi asia oli se että olin henkisesti valmistautunut tekemään maksimissaan 200kg painoilla plus ketjut.

En nyt ole ihan varma olinko tehnyt aikoinaan boxi kyykkyä 180kg painoilla plus ketjut mutta jos en ollut niin lauantaina tein kolme paino sekä sarjaennätystä. Tein lopulta kaksi toistoa 180kg painoilla plus ketjut, 190kg painoilla plus ketjut sekä 200kg painoilla plus ketjut. Jokaiseen sarjaan lähdin ihan tosissani enkä ajatellut seuraavia painoja kuin vasta sen jälkeen kun olin tehnyt kyseisen sarjan. Myöskin nuo nouseminen 180kg, 190kg sekä 200kg oli ihan sen takia noin että halusin olla varma miten pieni lisäys vaikuttaa tekemiseen sillä ei se 180kg plus ketjut kaksi toistoa ihan tuntunut niin kevyeltä mille se näytti.

En tiedä mikä siinä on että boxi kyykky tuntuu kevyemmältä kuin normaali kyykky varsinkin kun on hyvä päivä. Huonona päivänä nyt kaikki tuntuu tökkivän muutenkin. Boxi kyykyssä myös mennään aina alas niin toistot menevät samaan kulmaan ja vauhti pysähtyy siinä vaiheessa kun lasketaan boxille istumaan. Tietenkin on myös se vaihtoehto että boxilla käydään vain osumassa mutta itse en tuota tyyliä edes hallitse sillä kun katsoo noita minun boxille alasmenoja niin aika tömähdyksiä ne ovat. Itsellä kun on vaikeuksia aina päästä sopivan alas kyykyssä ja varsinkin niinä päivinä kun on heikompi päivä. 

Boxi kyykyssä itselleni vaikein asia on mennä juurikin boxille. Yleisesti kun tuntuu sille että boxi olisi jo siinä että itse olisi alempana mitä oikeasti on niin tämän johdosta istuminen boxille on enemmän tömähdys kuin laskeutuminen. Se on toisaalta hyvä että oli sitten painoa miten paljon tai vähän tahansa niin tyyli on aina sama eli laskeutuminen boxille ei muutu kun lisään painoja. Näin ollen kun saisin korjattu tuon ongelman jo pienemmillä painoilla tai sitten suuremmilla niin ongelmaa ei olisi. Muutenkin pienemmillä painoilla tuo boxille tömähtäminen tuntuu olevan voimakkaampi kuin suuremmilla painoilla.

Ketjut tuo boxi kyykkyyn oman lisänsä kuten normaalissa kyykyssä. Alhaalla paino on kevyempi kuin ylempänä minkä lisäksi tanko liikkuu eri tavalla ylös kuin ilman ketjuja. Ketjut tuova koko kyykyn tekemiseen tasapaino asioita mutta vastaavasti ketjut voivat toimia jopa apuna tasapainossa ettei kyykky lähde nojautumaan liikaa eteen tai taakse. Kuitenkin ketjujen heiluminen tuo kyykyn tekemiseen oman mausteensa mihin olen nyt hyvin tottunut kun olen päässyt kyykkäämään ketjuilla aktiivisesti noin vuoden verran.

Viime viikolla lähdin hakemaan maanantaina räkkivedossa 270kg painoilla kymmentä toistoa kun olinhan saanut sitä edellisellä viikolla juuri ja juuri tehtyä kymmenen toistoa 260kg painoilla. Niin miksi en nyt sitten seuraavalla viikolla saisi kymmentä toistoa kymmenen kiloa painavammalla 270kg:lla? Niin kaikki tämä kymmenen toistoa juttu alkoi oikeastaan kesän treeneistä kun sain vedettyä räkkivedossa 300kg painoilla viisi toistoa. Tuon lisäksi kun olin alkanut muutenkin tekemään pidempiä sarjoja esimerkiksi kyykyssä missä sain aluksi 180kg painoilla kymmenen toistoa ja minkä sain nostettua 200kg painoihin.

Olen nyt pikkuhiljaa yrittänyt vaihtaa kahden maastaveto treenin viikot yhteen maastaveto treeniin ja toiseen treeniin missä teen räkkivetoa tai lohko maastavetoa. Ihan vain sen takia että jos vaikka tulokset alkaisivat nousemaan ja erityisesti jos vaikka kroppa pysyisi hieman paremmin kasassa. Täytyy kyllä sanoa että kun teen kaksi maastaveto treeniä viikkoon niin se kyllä tuntuu kropassa tavalla tai toisella. Myöskin se on vaikuttanut eritoten kyykky treeneihin kun alaselän kanssa on ollut palautumisen vaikeuksia. Tämän taas huomasi eilen lauantaina kun menin tekemään kyykky treeniä PTVGYM:lle ketjuilla.

No niin tulihan se sieltä vaikka aluksi sille ei tuntunutkaan. Tämän viikon keskiviikkona sain kyykättyä 200kg painoilla ensimmäistä kertaa ikinä kymmenen toistoa. Tämä on ollut tavoitteeni ainakin tämän vuoden keväästä alkaen ja mahdollisesti jopa vuosi kausia. Olen saattanut joskus aikoinaan vuosia sitten haaveilla kyykkääväni 200kg painoilla kymmenen toistoa mutta tuolloin se oli kaukainen haave. En edes silloin tainnut saada kyykättyä 200kg tai jos sain niin se oli hikisesti se yksi - kolme toistoa. Nyt kun keväällä asettelin muutamia välitavoitteita kyykkyyn niin olin tainnut silloin saada pitkästä aikaa 180kg kahdeksan toistoa?

Tällä viikolla tuli tehtyä viikon molemmissa jalka- & kyykkytreenissä sarjaennätyksiä kun keskiviikkona tein normaalissa kyykyssä ja eilen lauantaina ketjukyykyssä uudet sarjaennätykset. Muutoinkin molemmat jalkatreenit olivat aika identtisiä keskenään sillä keskiviikkona kerkisin tekemään kaksi liikettä ja lauantaina päätin jättää jalkatreenin kyykkyyn. Tällä viikolla tuli tehtyä siis todella suppeat jalkatreenit mutta toisaalta kumassakin jalkatreenissä sarjaennätyksien jälkeen olin todella puhki. Tämän johdosta lauantaina sitten päätin lähteä suoraan kotiin kyykyn jälkeen.

Miksi suurin osa penkkaajista kuseilee? Miksi juuri suurin osa PTVGYM:llä penkkaajista kuseilee? Sitä en tiedä ja sen haluaisin tietää? Kyseessä on siis se että penkkiä tehdessä käytetään lukkoja tai klipsuja tangossa ettei painot tippuisi tai liikkuisi tangossa. Itse olen pitänyt tätä asiaa kuseiluna koko sen ajan kun kuntosalilla olen käynyt sen joku 18 vuotta ja siihen päälle muutamat kesät jääkiekon kesätreeneissä. Itse totuttauduin ja minut myöskin koulutettiin ettei penkissä käytetä lukkoja tai mitään klipsejä kun käytännössä tanko saa tulla kyllä niin jumalattoman vinosti jos painot oikeasti alkavat liikkua vaarallisesti.