Boksikyykyn paluu ja ero pysäytyskyykkyyn

06.12.2024 - 11:47

Olen tehnyt jo pidempään kyykyn pysäytyskyykkynä tai ainakin olen yrittänyt tehdä pysäytyksen alhaalla. Aina tämä ei ole ihan onnistunut suuremmilla painoilla ja välillä kun olen tuntenut pysäytyksen kyykkyä tehdessä niin videolta katsottuna kyykky ei ole ihan näyttänyt että siinä olisi pysäytystä tai ainakaan sellaista mikä "laskettaisiin" pysäytykseksi. Se miksi vaihdoin normaalin kyykyn tekemisen pysäytyskyykkyyn kesällä oli yksinkertaisesti vahvistaa kyykyn suurta heikkoutta eli syvyyttä. 

Huomasin nimittäin että jos edes yritän tehdä pysäytyksen alhaalla niin silloin ainakin menen alas eikä kyykky jää niin helposti vajaaksi. Vaikka viimeisen parin vuoden aikana kyykkyni on kehittynyt yleisesti parempaan niin siitä huolimatta varsinkin huonona päivänä menin hieman painot tekniikan edellä. Tällöin treeneissä halusin vain kyykätä vähintään sen yhden 200kg vaikka hieman heikommalla tekniikalla eli en menemällä ihan niin alas kuin olisin halunnut.

Myöskin huomasin sen että varsinkin pidemmissä sarjoissa eli vähintään kolme toistoa tai enemmän niin aloin tekemään toistoja tempo edellä minkä johdosta perse alkoi jäämään ylemmäksi ja ylemmäksi. Sanotaanko nyt että tein esimerkiksi viiden toiston sarjan niin kyllä se tekniikka alkoi jo hajoamaan välillä siinä kolmen toiston kohdalla minkä jälkeen lopulta pari toistoa olivat paljon enemmän vajaita. Juuri näiden parin syyn takia aloin käytännössä enemmänkin tekemään pysäytyskyykkyä normaalina kyykkynä kuin ihan normaalia kyykky.

Vaikka epäonnistuisin tekemään "kunnon" pysäytyksen alhaalla varsinkin suuremmilla painoilla niin lähden kyllä niitä hakemaan. Myöskin kyllä tunnen sen itse hyvin onnistunko siinä vai en sillä videolla se ei aina niinkään näy että pysäyttäisin kyykyn alhaalla. Kuitenkin videolta näkee vaikka pysäytys ei olisikaan suuri niin siinä ei tule sitä normaalin kyykyn "ponnahdusta" alhaalta takaisin ylös. Myöskin vaikka pysäytystä ei niinkään näkyisi videolta tai jo tunnen sen olevan olematon niin ainakin kyykyn alasmeno on ihan ok kuin että se jäisi liian liian ylös mikä on se koko tarkoitus.

Pysäytyskyykkyä normaaleilla painoilla ja pysäytyskyykky ketjuilla on ollut kesästä lähtien tapani tehdä kyykky treenejä kunnes kaksi ja puoli viikkoa eli kolme jalkatreeniä sitten otin boksikyykyn takaisin ohjelmaan. En muista miksi lakkasin aikoinaan tekemästä boksikyykkyä mutta muistan että aloittelin sitä jälleen silloin kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:llä aktiivisesti treenaamassa. Silloin tein aktiivisesti yhdessä vaiheessa boksikyykkyä ketjuilla kunnes se taas jäi ja aina varmaan tähän päivään saakka.

Ajattelin että boksikyykky olisi helppo ottaa ohjelmaan kun olen tehnyt nyt aktiivisesti pysäytyskyykkyä mutta olinkin aika väärässä vaikka tulokset ja treenit eivät ehkä sitä suoraan kerro. Ensimmäisellä kerralla tein 160kg painoilla plus ketjut niin kolme kertaa kolmoisen ja viime viikolla tein 180kg painoilla kolme kertaa kolmoisen ja yhden 200kg noston. Tällä viikolla sahasin 180kg, 190kg sekä 200kg painojen kanssa edes takaisin tehden nostoja ja sarjoja. 200kg boksikyykky parissa treenissä kun normaalisti olen nyt tehnyt pysäytyskyykky yleisesti noin 200kg - 220kg painoilla toistoja tai sarjoja muutamia poikkeuksia lukuunottamatta jolloin olen tehnyt 230kg tai 240kg painoilla. Omasta mielestäni 200kg boksikyykky on siinä mielessä loistava että kyykky ennätys on 255kg ja pysäytyskyykyssä teen normaalisti 200kg - 220kg painoilla parin kolmen toiston sarjoja.

Kun aloin tekemään kaksi ja puoliviikkoa sitten boksi kyykkyä niin ajattelin tosiaan boksikyykyn olevan ja menevän todella "helposti" vaikka muistin millaista se oli aikaisemmin ollut. Samoja asioita tuli heti vastaan ja mieleen kun tein boksikyykkyä ja se oli se että boksille istuminen on sellaista töksähtämistä / tippumista boksin päälle. Kyykky menee ihan hyvin alas kunnes joku pari senttiä ennen boksia niin romautan vain itseni siihen boksin päälle. Huomasin myöskin varsinkin ensimmäisessä treenissä että boksikyykyn nousut tuntuivat kaatuvan helposti eteenpäin. Minulla oli siis ainakin ensimmäisessä treenissä jotain tekniikka murheita sillä moni toisto tuntui kaatuvan eteenpäin.

Boksikyykyn eroja ovat että menen aina yhtä alas, teen aina samanlaisen ja pitkän pysäytyksen alhaalla sekä tunnen kaikki toistot etureisissä todella paljon enemmän kuin pysäytyskyykyssä. Jatkan boksikyykyn tekemistä nyt aktiivisesti ja toivon sen parantavan normaalia kyykkyä jopa suhteellisen nopeasti ja eritoten toivon sen auttavan pysäytyskyykkyä.

Yleisesti muutenkin boksikyykky tuntuu olevan ihan erilaista kun pysäytyskyykky ihan tekniseltä kannalta ja tunnen että kyykkään tai ainakin vien kyykyn alas eri tavalla. Myöskin ala-asennossa oleminen on ihan erilaista kun istun boksilla tai kun olen pysäyttänyt kyykyn alhaalla hetkeksi. Toisaalta menen nyt boksikyykyssä aina yhtä alas ja varmaan ehkä hieman alemmaksi kuin mitä pysäytyskyykyssä. Se että tekniikka on erilainen voi myös johtua siitä että odotan sitä boksille istumista ja että haluan selän olevan suoremmassa ylöspäin kun istun boksilla. 

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä jalkatreeni PTVGYM Roihupellossa. Yllätys yllätys että päädyin menemään PTVGYM Roihupeltoon jälleen kerran yksin vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä yhdessä tutun kanssa ja mahdollisesti myös kaveri olisi voinut mahdollisesti tulla mukaan. No minä kun olen niin huonoa treeniseuraa ettei kukaan ikinä lähde mukaan. Tämä on tullut huomattua tässä parin vuoden aikana kun itse olen aktivoitunut käymään "paremmilla" kuntosaleilla treenaamassa ja olen aina silloin tällöin yrittänyt saada jotain mukaani. 

Tällä viikolla varsinkin PTVGYM:llä on huomannut että nyt on menossa joku lomaviikko. Muutenkin PTVGYM:llä huomaa helposti kun on menossa loma-aika tai näin niin kuin nyt niin lomaviikko. Huomasin tämän jo viime viikon lauantaina ja nyt niinä muutamina päivinä kun PTVGYM:llä kävin treenaamassa. Se asia minkä siis huomaa ovat nuoret salilla siinä noin jotain varmaa 15 - 18 vuoden ikäisiä joita nyt tällä viikolla on oikein vilissyt PTVGYM:llä.

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Maanantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa sarjaennätyksiä kun sain tehtyä penkissä 120kg painoilla 34 toistoa. En edes muista paljonko edellinen 120kg toistomäärä ennätys oli joten en tiedä monellako toistolla tuo parani. Kesällä sain tehtyä omalla 110kg painoilla 43 toistoa ja 140kg painoilla 20 toistoa mitkä jäivät nyt mieleen. Tuon jälkeen olen sitten tehnyt 150kg painoilla 16 toistoa ja kokeillut myös toistaa 110kg tehtyä 43 toistoa saaden 41 toistoa?

Tällä viikolla tein kevyempiä ja normaalista poikkeavia treenejä ihan vain sen takia että halusin säästellä kroppaa. Sen johdosta päädyin myöskin tällä viikolla jättämään normaalit PTVGYM käynnit pois ja kävin poikkeuksellisesti maanantaista - perjantaihin lähisalilla. Torstaina päätin mennä lähisalille vaikka tarkoitus oli mennä PTVGYM:lle kun ajattelin että voin tehdä kyllä saman treenin sielläkin. Perjantaina olin valmistelemassa menoa PTVGYM:lle kunnes ajattelin että yhtä hyvin voin mennä lähisalille kun kerran olen tekemässä kevyemmän treeenin? Katsoin myös kelloa ja huomasin että kello ei ole ihan niin paljoa että sen puolesta kerkiän treenaamaan lähisalille.