Aamulla hallissa femma ja illalla käväisy kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Aamulla oli tarkoitus juosta rento / palauttava aamulenkki, mutta ensimmäisen kilometrin jälkeinen aika ei siihen viitannut. Luulin juoksevani hiljempaa mitä todellisuudessa juoksin kun juoksu tuntui rullaavan heti alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni 6.19min joka ei todellakaan ole minun aikakaavoilla palauttavaa ehkä se menee rennomman puolelle. Ajasta viis jatkoin vain matkaa enkä vielä ajatellut pahemmin hidastavani koska juokseminen tuntui vaan rullaavan. Kesken toista kilometriä minulla kuitenkin alkoi jaloissa tuntumaan "kipua" ja rasitusta. Päätin kipujen alettua hiljentaa vauhtia toisen kilometrin jälkeen ja aloinkin jo vähän hiljentämään vauhtia ennen toisen kilometrin täyttymistä. Silti toisen kilometrin ajaksi tuli 5.55min mikä ei minun mittapuulla ole edes rentoa menoa. Tämän jälkeen hidastin reilusti vauhtia, mutta jo tässä vaiheessa juoksun idea oli pahasti epäonnistunut. Toisen kilometrin jälkeen päätin juosta viisi kilometriä siten, että pysyn kasassa sekä jalkoihin ei tule enempää kipuja. Kolmas kilometri menikin sitten 6.35min, neljäs 6.41min ja viimeinen 6.12min. Näistä ajoista osaa todellakin sanoa juoksun epäonnistuneen. Juoksun jälkeen sentään huomasin, että jalkakivut ja rasitukset eivät ainakaan pahentuneet.

[[{"fid":"130","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"187","width":"336","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Aamun juoksu epäonnistui treeninä, mutta onnistui siinä mielessä, että jalat avautuivat eikä rasitukset pahentuneet. Tämän pohjalta oli hyvä lähteä tekemään jalkatreeniä kuntosalille. Pääsin kuntosalile 19.30 ja huomasin heti väen paljouden. Kuntosali oli tänään tupaten täynnä ja aloin miettimään miksi? Onko tällä takatalvella vaikutusta asiaan vai oliko tämä yksittäinen päivä / ilta? Puhuin salilla yhden hepun kanssa ja hän sanoi, että tälläistä on ollut jo viimeviikolla. Itse en kyllä viimeviikolla huomannut mitään tälläistä, mutta saatoimme olla eri aikoihin ja en edes muita mihin aikaan kävin viimeviikolla kuntosalilla. Onneksi tällä viikolla ei ollut mitään specialtreeniä esim viimeviikkoista max 60 sekuntia palautukset, koska tänään sellaisen tekeminen olisi ollut haastavaa. Myöskin liikkeiden väliset tauot olisivat kasvaneet tälläiseen treeniin liian isoiksi. Toisaalta oli onni, että minulla vähän painoi jaloissa eilinen 14 kilometriä, koska minun piti tehdä tänään jalkatreeni todella kevyesti. Myöskin tänään oli vapaat tangot varattuina enkä jaksanut odotella joten kyykky jäi tänään tekemättä. Tein tänään pelkästään vain yhden jalan prässin, pohkeet istuen ja reidet. Minulla taisi kestää tänään treeni vain puolisen tuntia. Taisin myös kadottaa tänään mielenkiinnon treenaamiseen väen paljouden takia. Toivon todellakin tämänpäiväsen olleen joku yksittäinen väkiboosti päivä, että voi kunnolla treenata ja rauhassa.

[[{"fid":"129","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"210","width":"450","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Jalkatreeni

Yhden jalan prässi 1x50 100kg
Pohkeet istuen 3x10 125kg
Yhden jalan etureidet 3x10 50kg
Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x10 40kg

Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Lue lisää

Uudet juoksu- / kävelykengät Brooks Glycerin 20 & Ghost 14 GTX kokemuksia

15.08.2023

Juoksu

Aamulenkki

Juoksu- ja kävelykenkiin ei ole tullut viime vuosina enää tullut panostettua niin kuin "aktiivi" juoksu aikana. Minulla oli ennen kuin nyt pari viikkoa sitten ostin uudet kengät niin käytössäni kahdet parit Asics Pulse 5 kenkiä mitkä tuli ostettua kauan sitten. Kyseiset kengät on tullu ostettua ennen viimeisintä puolimaratonia mikä sekin tapahtui 2015 joten siitä on aika. Myös kenkien malli Asics Pulse 5 kertoo että kengät ovat vanhat sillä Asics Pulse kengät menevät nyt Asics Pulse 14 numerossa.

Lue lisää

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää

Oman painon penkkipunnerrus 43 toistoa

11.08.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla tuli yritettyä pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa oman painon maksimi toistomääräennätystä. Laitetaan penkkiin niin paljon painoja kuin oma paino on ja sitten vain tehdään niin monta toistoa kun vain saa. Aikaisempi oman painon penkki ennätys taisi olla 35 toistoa jos oikein muistan ja pysäytyspenkin vastaava lukema on 28 tai 30. En nyt muista sitä ulkoa mutta täältä blogistani sen kyllä löytäisin jos jaksaisin sen nyt hakea.

Lue lisää