25,58 km koska pystyn

16.11.2016 - 12:06

Eilen tuli juostua pisin ikinä juoksemani matka 25,58 kilometriä. Alun perin oikein suunnitellut mitään tiettyä reittiä vaan reitti muuttui kulun mukaan. Aluksi lähdin liikkeelle noin 10km reitillä jota aloin pidentään. Juoksin kevyesti samalla vauhdilla millä olen juossut kesälomasta saakka. Juoksun kuljettua rennosti ja helposti matkaa tuli vain jatkettua. Oikeastaan ainoat pienet ongelmat tulivat vasempaan jalkaan noin 21km kohdalla. Ongelma ei ollut suuri eikä haitannut juoksua ehkä varmaankin juoksuvauhdin takia. Jos matkavauhti olisi ollut lenkin aikana kovempi niin silloin asia olisi voinut olla toinen. Vielä tässäkään vaiheessa matka ei tuntunut vielä pikältä mutta mitä pienemmäksi loppumatka muuttui niin sitä raskaammaksi juokseminen muuttui. Viimeiset pari kilometriä tuntuivat todelta pitkältä ja viimeinen kilometri tuntui olevan raastoa vaikka ihan hyvin se muuten meni.

Kilometrivauhdit menivät aikalailla 6.30min - 6.50min väliin muutamia 7min poikkeuksia lukuunottamatta. Nämä 7min kilometri ajat johtuivatkin risteyksistä seisomisesta ja kun minun ajatusmaailmaan ei kuulu laittaa kelloa pauselle. Mittaan aikaa paljonko lenkissä kuluu aikaa ja kaikenmaailman seisomiset kuuluvat tähän johtuivatko ne minusta tai eivät. Yritän valita tietenkin reitit sen mukaan ettei risteyksiä tulisi mutta kyllä niitä ihan pakostakin tulee. Eikä risteykset nyt niin pahasti minua haittaa ellei niitä tule nyt montaa samalle lenkille mutta jos joutuisin kyykkimään enemmän risteyksissä niin silloin asia olisi toinen. Myöskin jos haluaisin ottaa puhtaasti aikaa lenkin juoksemiseen niin silloin juoksisin sen kokonaan jossain puistossa, lenkkipolulla tai radalla. Tällöin ei olisi mitään stoppeja risteyksiin ja saisi muutenkin puhtaamman ajan.

[[{"fid":"279","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"343","width":"326","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]][[{"fid":"278","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"479","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Viime kesänä juoksin kerran melkein 20km mikä oli ennen tätä juoksua oma ennätykseni lenkkireittinä jos en laske tähän puolimaratonia. Puolimaratoni oli tietenkin pidempi ja se oli aikaisempi pisin juoksumatkani. Puolimaratoniin verrattuna kilometrejä tuli noin nelisen kilometriä enemmän. Tietenkään näitä kahta juoksua ei voi verrata toisiinsa mitenkään koska puolikkaan juoksin täysillä ja eilen juoksin rauhallisesti alusta loppuun. Sen verran vain aloin miettimään 15km kohdalla että puolimaratonilla tällä kohdalla ei todellakaan ollut näin kevyttä.

Eilinen juoksu oli minulle vähän liian pitkä. Huomasin tällä lenkillä voivani ihan hyvin juosta puolimaratonin ja varmaan paremmin kuin viimevuonna. Puolestaan maratonille en olisi yhtään valmis ja se olisi turhan pitkä. Tajusin myös että minun ei todellakaan kannata juosta näin pitkiä lenkkejä enkä varmaan muutenkaan olisi juoksemassa lähimainkaan tämän pituisia juoksuja. Huomasin myös kunnon olevan korkealla ja juoksukunto taitaa olla hyvä? Juoksukunnon hyvyydestä en voi olla mitenkään varma koska en ole vauhtijuoksuja aikoihin. Pitäisi käydä juoksemassa joku intervallitreeni jotta todellinen juoksukunto valottuisi.

Juoksun jälkeen jalat olivat väsyneet ja olo oli vielä tässä vaiheessa vielä ihan hyvä. Suihkun sekä pienen syönnin jälkeen olotila heikkeni ja olin myös kamalan väsynyt. Minulle tuli tunne että minua oksettaisi mutta mitään ei kuitenkaan tullut. Kun olin väsynyt niin päätin mennä samantien nukkumaan mutta aluksi nukkumisesta ei meinannut tulla mitään olon ollessa heikko. Nousin pari kertaa ylös koska tuntui vähän että oksettaisi mutta tulos oli kokoajan sama eli mitään ei tullut eikä meinannut. Samalla kun olin pari kertaa ylhäällä kävin myös juomassa. Vaikka ilalla oli heikko olo niin aamulla en huomannut enään mitään ja heräsin muutenkin virkeänä ennen herätyskelloa.

Juoksun takia päätin jättää jalkatreenin tekemättä tältäviikolta joten en ole tänään menossa kuntosalille. Mietenkin myöskin päivän siirtämistä mutta ajattelin väliin jättämisen olevan parhain vaihtoehto. Olenhan joskus muunnoin jättänyt jalkapäivät väliin spinningin takia niin miksi en tekisi nyt samaa pitkän juoksun jälkeen. Kroppa tuntuu ihan hyvälle ja voisin pystyä menemään tekemään treenin mutta tällä kertaa väliin jättäminen on oikea ratkaisu. Oikeastaan kevään takareiden "poksahduksen" jälkeen olen kontrolloinut paremmin treenejäni ja olen helpommin jättänyt juoksuja väliin.

Viime vuonna ostin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortin samaan aikaan kun ostin 10-kerran kortin oikealle Tampereen Loaded:lle viime vuoden puolella kun ne olivat tarjouksessa. Kävin viime vuoden puolella Vantaan Loaded:lla varmaan 3 kertaa ja loput kerrat kymmenen kerran kortista aktivoiduin lopulta käyttämään keväällä ja alkukesästä. Kesäloman jälkeen kävin vielä kaksi kun minulle oli jäänyt kaksi kertaa kymmenen kerran kortista. Tuon jälkeen ajattelin että käynnit Vantaan Loaded:lla taisi olla siinä.

Normaalisti jalkaprässissä ei sinällään ole mitään mikää ja itse näen jalkaprässin monipuolisena laitteena missä voi helposti pienillä tekniikka muutoksilla muuttaa sitä mihin kohtaan jalkoja jalkaprässi ottaa. On leveää ja kapeampaa otetta, sitten on kelkan yläosassa ja alaosassa otteet minkä lisäksi on vielä sitten enemmän hifistelynä jalkaterän kulman vaihtaminen. Näistä eri jalka-asennon otteista on monessa paikassa hyviä ja selviä kuvia sekä Youtube videoita.

Olen nyt huomannut kesälomasta alkaen jalkatreenien osalta että kun olen tehnyt yhden tai useamman kunnollisen sarjan niin eipä kyseiseen jalkatreeniin tarvitse oikeasti hirveästi muuta tehdä. Jalkatreenin ei tarvitse olla mitään viiden - kuuden liikkeen sitä tätä ja tota treenejä vaikkakin mitä useampia liikkeitä tekee niin sitä monipuolisempi treenistä tulee. Minulla menee siis yleisesti kyykyn tekemiseen puolesta toista tunnista kahteen tuntiin riippuen mihin ja millaisilla painoilla kyykkyä teen. Normaalisti tämän lisäksi tulee vielä tehtyä muita liikkeitä paitsi nyt tässä kesän aikana muutama jalkatreeni on jäänyt pelkkään kyykkyyn.

Perjantaina kun menin PTVGYM:lle tekemään maastaveto treeniä niin minulla taisi olla suunnitelma maastaveto treeniä. En kuitenkaan tiennyt päivän kuntoani kuin vasta treenin edetessä joten tuo suunnitelma oli vain tuollainen heitetty suunnitelma päähän. Kuitenkin tuosta alkuperäisestä "suunnitelmasta" väänsin sitten lopulta lopullisen suunnitelman treenin edetessä. Tällä kertaa käytin 25kg painoja alkupään lämmittelyissä kun viime aikoina olen suosinut 20kg kiekkoja. Tämä ihan sen takia että 25kg kiekkoja oli enemmän siinä lähellä saatavilla kun siinä vierressä oli toisia treenaajia.

Maanantaina tuli tosiaan runtattua räkkivedossa 270kg painoilla kymmenen toistoa mikä oli tietenkin sarjaennätys ja suurimmat painot millä olen tuon kymmenen toistoa räkkivedossa saanut. Tiistaina oli sitten penkki treeni mikä oli aikalailla sitä normaalia kun en oikein tiennyt mitä tehdä. Minulla oli ajatuksia jos toisia mutta päädyin aikalailla sitten tekemään perus treenin isoilla painoilla. Tällä kertaa se tuotti 190kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa minkä lisäksi vielä yhden ykkösen. Ei olla siis missään 200kg penkki kunnossa tällä hetkellä mutta se on ollut nyt tiedossa jo tovin.