235kg uusi maastaveto kymmenen toiston sarjaennätys
Suunnitelmat muuttuivat tällä viikolla nopeasti ja vielä moneen kertaan. Minun oli tarkoitus käydä perjantaina normaaliin tapaan tekemässä maastaveto & selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Täytyy kyllä sanoa että myöskin se mitä tein ja mitä olisin tehnyt olisi ollut ihan erilainen jos PTVGYM:lle olisin perjantaina mennyt. Olisin varmaankin tehnyt aikalailla sellaisen "normaalin" maastaveto treenin mitä PTVGYM:llä olen nyt tehnyt.
Toisaalta tein maanantaina lohko maastavedossa uuden ennätyksen 310kg joten olisin kyllä eräällä tapaa ottanut tuon huomioon. Viime viikolla maanantaina PTVGYM:llä tein maastavedossa 280kg kaksi toistoa ensimmäistä kertaa ikinä ja kun perjantaina kävin Vantaan Loaded:lla tekemässä vastaavaa treeniä niin 260kg kohdilla kroppa alkoi sanoa jo vastaan. Tuolloin perjantaina viikon toisessa maastaveto & selkätreenissä jo 260kg alkoi olemaan liikaa.
Suunnitelmat alkoivat muuttua nopeasti torstai-iltana kun olin saamassa penkki & olkapäätreeniä valmiiksi. Tuolloin aloin miettimään pitäisikö käydä lähisalilla jo huomenna kun jäsenyyteni aktivoituu kuukauden jäädytyksen jälkeen? Olin suunnitellut palaavani sinne vasta tulevana maanantaina mutta torstai-iltana aloin ajattelemaan että voisinkin käydä siellä jo perjantaina.
Tässä kun on nyt muutenkin tullut käytyä PTVGYM:llä kolmisen viikkoa niin ajattelin että voisi olla ihan ok vaihtelua.Matkalla kotiin tulin siihen lopputulokseen että menen nyt perjantaina vain sinne lähisalille niin näkee mahdollisesti pitkästä aikaa tuttuja ja saa treeniin vähän erilaisuutta mitä PTVGYM:llä. Kotio päästyä laitoinkin sitten muutaman viestin ja tein viimeiset päätökset.
Perjantaina salille päästyäni en oikein tiennyt mitä odottaa. Olin vain kuulult että salilla olisi ruuhkaista mitä nyt ei ollut enkä myöskään tiennyt itse millaisen treenin tulen tekemään. Tiesin kyllä että teen maastavetoa ja selkätreeniä mutta millaisilla painoilla ja toistomäärillä niin sitä en. Olin kyllä suunnitellut että kun palaan lähisaleille treenaamaan niin siellä en vetäisi ihan niin kovaa vaan jättäisin kunnon treenit PTVGYM:lle. Tämä nyt jälkikäteen on helppo sanoa että ainakaan nyt ekalla kerralla tämä ei toteutunut.
Aloin tekemään maastavetoa ja tein siinä lämmittelyjä ja sarjoja ihan normaalisti. Jossain kohtaan sain sitten päähän piston että voisin tehdä 235kg kymmenen toistoa. Kesäloman alkuun tein uudeksi kymmenenton sarjaennätyksen 230kg painoilla. Tuo oli jo aikoinaan raskas mutta kyllä sen nyt ihan hyvin sain. Tuon jälkeen en tehnyt enkä hakenut noin pitkiä sarjoja mutta isommilla painoilla painoilla tuli tehtyä hieman pidempiä viiden - seitsemän toiston sarjoja.
Lopulta kun aloin tekemään tuota 235kg kymmenen toiston sarjaa niin täytyy kyllä sanoa että jo hyvin varhaisessa vaiheessa alkoi painamaan enemmän kuin silloin kun tein 230kg painoilla. En sitten tiedä olinko vain suhteessa väsyneempi nyt kuin silloin vai oliko ero tuo 5kg? No jokatapuksessa kun pääsin siihen johonkin kutosen kohdille niin tuntui sille että oliko tämä nyt tässä?
Tiesin sen jo 230kg tehdystä kymmenestä toistosta että mitä pidempään pystyy tekemään toistoja toistojen perään ilman taukoa niin sen parempi. Kuitenkin kuudennesta toistosta eteenpäin jouduin ottamaan taukoja toistojen väliin ja toisto toistolta tekeminen tuntui raskaammalle. Lopun parit viimeiset toistot oli kyllä sellaista taistelua että huh huh mutta sain kun sainkin sen kymmenen toistoa. Tämän jälkeen olin ihan tööt ja olisin voinut myös lähteä suoraan pois mutta päätin tehdä vielä kevyet ylä- ja alataljat.
Mitä muuten tulee perjantain paluusta ketjusalille niin heti huomasi asioita mitä ei tapahtunut hirveästi kesälomalla Vammalassa saati kolmen viikon aikana PTVGYM:llä. Ensinnäkin helpoin oli huomata että kaikki teki ihan jumalattomilla painoilla jalkaprässiä ja kyykkyä. Siis ihan liian suurilla painoilla taitoonsa nähden lyhyitä 1/4 tai 1/3 osaa liikeradasta nytkytyksiä. Nämä ovat kaksi asiaa on helpoiten kuvastavia asioita mitä ketjusaleilla näkee joka päivä verrattuna yksityisiin saleihin.
