Kirjoittelin tuossa jo Electrolux ilmastointilaite Electrolux comfort 600 kokemuksia ja äänitasoja, mutta vielä tuolloin en ollut ehtinyt käyttää Electrolux comfort 600 ilmastointilaitetta paljoakaan. Ostin Electrolux comfort 600 ilmastointilaitteen viime vuoden kesän lopulla alennuksesta kun helteet olivat jo ohi. Näin ollen pääsin käyttämään Electrolux comfort 600 ilmastointilaitetta kunnolla vasta tänä kesänä ja nyt Electrolux comfort 600 ilmastointilaite on ollut aktiivisessa käytössä kolme viikkoa.

Eilen lauantaina kun menin normaaliin aikaan illalla kuntosalille niin ennen kuin pystyin lisäämään tankoon edes ensimmäistäkään painoa niin minun piti normaaliin tapaan siivota ja järjestää toisten jälkiä. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta eikä myöskään viimeinen. Olen tämän saman trendin huomannut tapahtuvan jo vuosia. Lauantait ovat ovat olleet kuntosaleilla viikon ainoita päiviä kun mennessäni kuntosalille toiset "treenaajat" ovat jättäneet paikat ihan sikin sokin. Ihan sama asia tapahtui pari viikkoa sitten eli ennen kuin pääsin aloittamaan omaa treeniä niin aluksi piti siivota toisten jättämiä jälkiä. 

Ostin viime vuonna Electrolux ilmastointilaiteen Electrolux comfort 600 kesän jälkeen -50% tarjouksesta Citymarketista. Osto ajankohta oli tuolloin niin myöhä kesä / alku syksy että kesän helteet olivat jo ohitse ja en oikeastaan käyttänyt Electrolux comfort 600 ilmastointilaitetta kertaakaan oikeasti. Ainoastaan laitoin sen muutaman kerran päälle että testasin miten Electrolux comfort 600 ilmastointilaite toimii ja laitoin myöskin puhelimen Elextrolux sovelluksen toiminta kuntoon millä pystyy hallitsemaan Electrolux comfort 600 ilmastointilaitetta.

Viime vuonna kesäloman aikana tein lukemisessa ennätyksen kun luin neljä kirjaa joista kaksi oli Lee Childin Jack Reacher kirjaa ja Michael Connellyn Harry Bosch kirjaa Tunnelirotta sekä Betoniblondi. Tänä kesänä päätin jatkaa Michael Connellyn Harry Bosch kirjoilla ja jatkoin suoraan kolmannella Harry Bosch kirjalla Yöihmisiä ja päättyi lopulta tällä hetkellä uusimpaan suomennettuun Aavikon tähti. Lopulta kun laskin kuinka monta kirjaa olen tähän mennessä kesää lukenut niin lukema yllätti. Olen lukenut tänä kesänä 9 kirjaa ja kaikki ovat olleet Michael Connelly kirjoja.

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Otin Primevideon ensimmäistä kertaa aikoinaan sen takia että halusin nähdä Bosch sarjan. En nyt tarkalleen ottaen muista mistä ja miksi olin kuullut Bosch sarjasta mutta mielestäni sitä kehuttiin aikoinaan Primevideon parhaimpana sarjana. Tuolloin Bosch sarjaa oli tullut jo useampi kausi mutta en nyt yhtään muista oliko silloin toinen vai kolmas kausi uusin mutta pääsin katsomaan useamman kauden putkeen Bosch sarjaa.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Huomasin eilen kun sain itsestäni irti ja aloin kirjoittamaan listaa Michael Connelly kirjoittamista Harry Bosch kirjoista sekä siihen liittyvistä sivukirjasarjoista että uusi Bosch & Ballard kirja ilmestyy 4.8.2025. Kun katselin viimeisen kolmannen kauden Bosch: Legacy -sarjasta missä Renee Ballard hahmo esiintyi ensimmäistä kertaa ja huomasin että Ballard -sarja tuleekin jo tänä kesänä niin innostuin ostamaan Yövuoro Ballard kirjan sekä Bosch & Ballard -kirjoja.

Lista Michael Connelly kirjoittamista Harry Bosch kirjoista sekä siihen liittyvistä sivukirjasarjoista jotka ovat suomennettu. Bosch kirjoista alkuperäiset 2. The Black Ice ja 4. The Last Coyote kirjat ovat suomentamatta.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

Olen nyt kirjoittanut parissa viimeisessä kirjoituksessa syömisestäni viimeisen vuoden aikana eli "Olen syönyt vuoden lähes pelkästään puhtaasti - Ei makean tai herkkujen syömistä vuoteen" sekä "Nykyinen ruokavalio missä suurin ateria on iltapala treenin jälkeen" niin nyt vuorossa on mahdollinen ohi syönti. Vaikka olen syönyt lähes puhtaasti vuoden niin silti olen syönyt hieman "ohi" tai enemmän minkä olen sitten tehnyt vasta treenin jälkeen illalla milloin minulla on muutenkin päivän suurin ateria.

Kirjoitin tuossa viimeksi että olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla nyt vuoden verran eli jätin kaiken makean ja herkut pois ruokavaliosta. Tämä siis tapahtui viime kesänä jolloin karsin kaiken makean ja herkkujen syömisen pois. Tuota muutosta jatkui noi puolen vuoden verran kun sitten päätin että alan syömään hieman enemmän. Vuoden vaihteessa sitten lisäsin hieman syömistä ja silloin myös tuntui että kroppani alkoi kiristymään ja painoni alkoi hieman laskemaan kun aloin syömään enemmän. Ainoat herkut vuoden aikana ovat olleet jäätelö, Hooksin ja Siipiweikkojen boneless kanat sekä pakaste pizzat.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.